Мешки под глазами, тусклый цвет лица, нездоровая кожа – далеко не всегда эти неприятности связаны с каким-то заболеваниями, усталостью или нездоровым образом жизни. На самом деле, все может быть гораздо проще и банальнее – наше лицо отражает то, что мы едим. И если убрать из рациона неправильные продукты и добавить в него полезные, лицо вновь обретет свежесть и здоровый цвет.
Молочные продукты
Организму взрослого человека порой бывает сложно переработать большое количество лактозы, которая поступает к нам с молочными продуктами. Если вы заметили отечность век, мешки и темные круги под глазами, мелкие белые прыщики на коже лица, попробуйте на время сократить количество молочных продуктов в рационе. Диетологи рекомендуют не злоупотреблять молочными продуктами по вечерам, потому что именно в это время организму сложнее всего переваривать их. Лучше перенести употребление йогурта, творога и молока на первую половину дня.
Алкоголь
Краснота в области между бровей, покраснение носа и щек, глубокие носогубные складки и сухость кожи могут являться показателями регулярного употребления алкоголя. Даже если вам кажется, что это всего лишь безобидный бокал вина или немного пива. Любые алкогольные напитки серьезно обезвоживают кожу, поэтому если вам предстоит посетить торжество, старайтесь восполнять водный баланс в организме употреблением минеральной воды. Также этиловый спирт, содержащийся в алкогольных напитках, угнетает выработку веществ, которые помогают нашему организму бороться с воспалительными процессами.
Помните, что алкогольная интоксикация сохраняется на протяжении нескольких дней. Даже если вам кажется, что вы чувствуете себя хорошо, внутренние процессы организма могут быть нарушены. Простой тест: внимательно посмотрите на свой язык, если вы замечаете на нем фиолетовые оттенки, это говорит об угнетении печени. Разумеется, на лице чаще всего отражается систематическое употребление спиртного, поэтому диетологи рекомендуют максимально сократить его употребление.
Сахар
Усталость, тусклый цвет лица, болезненные гнойничковые высыпания и морщины могут появиться на коже, если вы злоупотребляете сладостями и мучными изделиями. Шоколад, конфеты и торты провоцируют в организме скачки гормона кортизола и инсулина. Кроме того, большое количество сахара в организме запускает процесс гликирования: склеивания молекул коллагена и глюкозы. Это приводит к обвисанию кожи, морщинам, мешкам под глазами. Появление болезненных гнойников на лице вызвано нарушением кишечной микрофлоры, которое происходит из-за употребления большого количества рафинированных углеводов. Диетологи рекомендуют снижать количество сахара и сладостей в рационе, прекрасной альтернативой могут стать свежие фрукты и сухофрукты. Но и здесь важно не злоупотреблять. И лучше есть их через некоторое время после основного приема пищи.
Соль
Некрасивые темные круги под глазами могут появляться не только от недосыпа. Избыток соли в организма нарушает кровообращение (особенно в капиллярах на коже век), это провоцирует застой крови и возникновение синяков под глазами. Кроме того, соль задерживает жидкость в организме и приводит к появлению отеков.
Глютен
Глютен – это сложный белок, который содержится в пшенице, ячмене, ржи и других злаковых продуктах. По своей сути он подобен клею, именно поэтому его часто называют клейковиной. Он склеивает и содержимое желудка, провоцируя развитие воспаление и аллергические реакции у некоторых людей. Если у вас непереносимость этого вещества, вы заметите на лице отеки, красноту и припухлость в области щек, пигментацию на висках и подбородке. В таком случае специалисты рекомендуют свести к минимуму употребление продуктов с глютеном и ввести в рацион клетчатку, которая помогает улучшить состав крови.
Однако, если у вас нет целиакии, отказываться от глютенсодержащих продуктов не нужно. Ученые доказали, что это может быть даже опасно. Подробности читайте здесь.
Новое исследование: одиночество убивает
Профессиональный сон, или как спать правильно
Опубликовано на информационном портале о здоровье doc.by