Как известно, за рост человека отвечают гены. По мнению ученых, рост примерно на 80 процентов зависит от генетических особенностей. Простыми словами, в семье, где нет высоких людей, будут рождаться низкорослые дети. Однако ученые считают, что не только гены влияют на рост. По мнению специалистов, следует исключить факторы, которые могут затормозить нормальное развитие организма. К таким факторам относят:
- Употребление наркотиков.
- Распитие алкогольных напитков, особенно с раннего возраста.
Эти две зависимости наносят непоправимый вред человеку в любом возрасте, но в период полового созревания они особенно опасны, так как препятствуют нормальному развитию органов и жизненно важных систем. Также притормозить рост человека может неправильный рацион питания.
Рассчитываем свой рост
Для этого за основу нужно взять рост родителей. Его можно рассчитать по такой схеме:
- прибавить рост матери к росту отца (берутся данные в сантиметрах);
- к полученной цифре мальчикам прибавить 13 см, а девочкам отнять 13 см;
- делим число на 2.
Полученный результат – это и есть ваш будущий рост +/- 10 см.
Что нужно, чтобы расти?
Прежде всего, это правильное питание. Для активного роста существует несколько простых правил:
- Полный человек по сравнению с худощавым всегда кажется низким, поэтому важно придерживаться диеты. К тому же правильное питание поможет улучшить самочувствие и общее состояние здоровья.
- Ешьте как можно больше постного белка, который содержится в мясе, молочных продуктах и рыбе. Быстрые углеводы – это главные враги не только хорошей фигуры, но и активного роста. Они оказывают разрушающее действие на нормальное развитие и состояние опорно-двигательного аппарата.
- Включите в свой рацион продукты, в которых содержится много кальция.
- Разнообразьте питание продуктами, в составе которых присутствует цинк. К ним относят различные крупы, устрицы, тыкву и семена кабачков.
Спорт – это не только жизнь, но и движение вверх
СОВЕТ: в период полового созревания заниматься спортом особенно полезно и важно.
Для роста существуют специальные упражнения, например, вытягивание позвоночника за счет простого виса на турнике и прыжки. Также специалисты отмечают, что человек растет во время сна, поэтому спать нужно как можно дольше.