Какие продукты я не должен есть, если пытаюсь похудеть?
Честно говоря, вы можете съесть все, что хотите, и все еще терять вес, пока вы едите правильное количество калорий , но продукты ниже могут заставить вас набирать вес, потому что они увеличивают ваш голод и тягу до такой степени, что вы будете в конечном итоге есть слишком много калорий...
Продукты, которые вы должны избегать при попытке похудеть ...
- Прекратите часто употреблять алкоголь и сладкую газировку. Быстрый факт: вы потеряли бы 15 килограмм за один год, если бы ежедневно заменяли бутылку газировки объемом 500 мл водой.
- ИЗБЕГАЙТЕ избегайте покупок закусок в продуктовых магазинах. Прекратите есть картофельные чипсы, искусственно приправленный попкорн, печенье, конфеты, мороженое, пирожные и т.д., потому что ингредиенты в этих продуктах могут заставить вас хотеть съесть больше калорий, чем вам нужно чтобы похудеть .
- Приложите максимум усилий, чтобы сократить потребление соли и сахара. Эти продукты накапливают в нашем организме большой объём воды или ложных жиров.
- Не ешьте так называемые диетические продукты «без сахара», потому что в них низкий уровень калорийности ... Они содержат искусственные подсластители, которые увеличивают ваш голод и тягу, заставляя вас чаще употреблять лишние калории.
- Читайте этикетки у пищевых продуктов и избегайте всего, что содержит сахар, поскольку это основной источник углеводов, в качестве ингредиентов есть кукурузный сироп и / или гидрогенизированные масла.
- Не обманывайтесь термином «многозерновой», поскольку это просто причудливое слово для обработанных углеводов и выбирайте только цельнозерновые продукты .
НЕ ешьте эти продукты, пытаясь похудеть
- Все десерты
- Искусственные подсластители
- Хлеб, паста и хлебобулочные изделия из белой муки
- Масляный или ароматизированный попкорн
- Торты
- Конфеты
- Консервированные фрукты с добавленным сахаром
- Кофе с добавлением крема и сахара
- Печенье
- Пончики
- Фаст фуд
- Ароматизированный йогурт
- Ароматизированная вода
- Глазурь
- Жевачка
- Мороженое
- Лакрица
- Молочный шоколад
- Мятные конфеты
- Многозерновой хлеб
- Пицца
- Пироги
- Обычное варенье
- Картофельные чипсы и картофель-фри
- Пудинги
- Соленые или копченые орехи
- Сода, такая как кока-кола, пепси и т.д.
- Сахарные злаки (например, шоколадные шарики Nesquik)
- Сахарные напитки ( искусственно ароматизированные фруктовые соки, сладкие чаи и зеленые чаи в бутылках )
- Сахарные энергетические батончики
- Сладкая Гранола
- Сладкие соленья
- Сироп
- Ириска
- Белый хлеб / бублики
- Белый рис
