Добрый день, дорогие домоседы. Сегодня советы по развитию позитивного мышления нам дает консультант и бизнес-тренер Елена Гуттен. Такие качества, как оптимизм и пессимизм оказывают существенное влияние на здоровье и психическое благополучие.
Значит ли это, что, если вы склонны к депрессивным состояниям, чем к веселью, то находитесь в худшем положении? Не обязательно. Позитивному мышлению вы можете учиться онлайн, либо посещая тренинги в Москве или своем городе.
Позитивное мышление не означает избегать плохих ситуаций и неприятных обстоятельств. Позитивное мышление означает, что неприятности в жизни, вы проходите как можно продуктивнее и оптимистичнее.
Размышления на тему оптимизма хорошо начать с внутренних монологов, то есть невысказанных мыслей, направляемых в себя, с диалогов, которые мы ведем сами с собой.
Они могут быть окрашены оптимизмом или пессимизмом, одни более логичны, другие основаны на ошибочных убеждениях и отсутствия информации.
Однако, если мысли, проходящие через ваш ум, часто негативные, в результате вы пессимистично смотрите на окружающий вас мир, и наоборот.
Вот несколько характеристик, внутренних монологов, свидетельствующих о том, что стоит пройти онлайн коучинг и поработать над положительным мышлением.
Вы видите негативные аспекты ситуации, и игнорируете все возможные позитивные стороны.
Например, у вас был хороший день, на работе вам удалось выполнить все запланированные задачи, но после полудня вы тратите время на мысли о этом, что еще не удалось реализовать. Вините себя за все, что не успели. Или же, когда узнаете, что встреча с друзьями отменяется, решаете, что друзья вас избегают.
Часто вы предполагаете худшее. Утром пролили кофе на рубашку, и вы полагаете, что остальная часть дня должна быть безнадежной. Видите мир черно-белым? Все либо хорошие, либо плохие, нет ничего другого.
Если эти описания подходят для вас, стоит рассмотреть науку позитивного мышления. Это не просто изменить стиль своего мышления, но стоит попытаться.
Из исследований вытекает, что позитивное мышление продлевает жизнь, уменьшает вероятность развития депрессии, снижает уровень стресса и повышает иммунитет, а также обеспечивает психическое благополучие и снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Не совсем понятно, каковы источники этих зависимости между здоровьем и позитивным мировосприятием. Одна из теорий гласит, что оптимизм помогает справляться в стрессовых ситуациях, что в результате уменьшает вредные последствия для организма.
Другая убеждает, что оптимисты больше двигаются, едят здоровую пищу и реже берутся за вредные привычки и, следовательно, получают подобные положительные эффекты.
Советы по развитию позитивного мышления
Вот несколько советов для тех, кто хотел бы научиться позитивному мышлению.
- Определите области для изменения. Если захотите смотреть на мир немного более оптимистично, вы должны сначала подумать (может даже себе записать) области жизни, о которых часто думаете плохо. Может быть, это работа, отношения, контакты с родителями. Можете начать с мелких шагов и заботиться только о решении одной, самой простой для вас проблемы.
- Возьми себя в руки. В течение дня сознательно обращайте внимание на то, как вы думаете о том, что именно происходит. К каждой пессимистической мысли, на которой вы себя ловите, попробуйте придумать противоположное – что-то положительное.
- Смейтесь как можно больше! Дайте себе разрешение на счастье, улыбку, развлечения, особенно в трудные моменты. Начните искать возможности для смеха во всем, что происходит.
- Выбирайте здоровый образ жизни. Занимайтесь спортом, сколько вы можете, и как можно чаще потребляйте здоровую пищу. Начните поиск информации о том, как бороться со стрессом.
- Окружите себя оптимистами. Сторонитесь людей вечно недовольных, засоряющих ваш ум негативными мыслями.
- Руководствуйтесь принципом, что во внутреннем диалоге, вы не говорите себе ничего, чего не сказали бы другим.
- Также помните, что если у вас есть склонность к негативному мышлению, то вы не станете оптимистом в одну ночь. Такой переход требует работы над собой, но она возможна и может неожиданно повлиять на вашу жизнь.
Советы по развитию позитивного мышления прочитали. Помните о том, что от наших мыслей зависит качество нашей жизни.
Поэтому, следить за тем, чтобы поддерживать порядок в голове, и тогда в порядке будет и вся ваша жизнь.
Какие бывают психологические тренинги в Москве и Санкт-Петербурге вы можете узнать подробно на сайте Елены Гуттен.
Всего вам хорошего!
© Сосед-Домосед 2018. Все права защищены.