3 сентября я сломал плечевой сустав и хирургическую шейку плеча, 19 сентября меня оперировали: остеосинтез пластиной. У меня до сих пор не поднимается рука кверху. Какие упражнения можете мне посоветовать.
Здравствуйте. До того, как разрабатывать плечо, следует вернуть двигательную активность и амплитуду движения кисти, пальцев и локтевого сустава. В течение дня нужно по нескольку раз активно сжимать и разжимать пальцы в течение 10-15 минут.
Можно использовать в меру упругие мячики и иные предметы, которые после сжатия принимают свою форму, чуть позже – эспандер для кистей рук. Одновременно выполняют массаж руки, кисти и каждого пальца. Он восстанавливает кровообращение в конечности.
Важно. До начала любых упражнений для руки необходимо активизировать ток крови и лимфы разогреваниями: принять теплую ванну, выполнить серию приседаний и бег на месте.
После кисти сделайте упражнения для локтевого сустава в течение 20-25 минут (по 2-3 подхода – 10 повторений). Движения помогут за счет активного кровотока доставить питание и свежий кислород к пострадавшему суставу. После круговых движений кистью можно сделать круги только локтевым суставом при вытянутой руке вперед, сгибания и разгибания.
В ИП стоя нужно выпрямить вперед больную руку, удерживая небольшую гантель весом 0,5-1 кг, и поддерживать ее под локоть. Выдерживайте вес 5-10 минут или более.
Позднее можно увеличить вес груза. Эффективны упражнения для локтя на сгибание и разгибание руки с сопротивлением также в ИП стоя: ладонь на себя, слегка надавливать на запястье в момент сгибания. Это поможет снять отечность, если она еще имеется, разогреть руку перед разработкой плеча.
Если возникнет боль, то нужно выполнить упражнение "маятник" – покачивание расслабленными руками в ИП стоя и при наклоне вперед. Позднее можно задействовать тренажеры для локтя.
Теперь нужно переходить к разработке плечевого сустава. Конечно, поставленная пластина не позволит полностью вернуть амплитуду движений, но это будет не заметно. На видео дан курс упражнений для реабилитации руки после перелома локтевого сустава.
Вначале нужно руку поместить в поддерживающую повязку, согнув в локте на 90°. Затем начинают двигать нею вперед-назад, вправо-влево, от туловища - к туловищу. После нескольких повторов поднимают и опускают плечи, сводят-разводят лопатки.
Далее повязку снимают и совершают движения рукой вперед-назад, как и в повязке, затем по кругу в обе стороны. При этом рука находится в горизонтальном положении, вверх не поднимают. После этого используют палки для разработки сустава вверх, как показано на картинке.
После восстановления функциональности плеча укрепляют мышцы. Поэтому добавляют такие упражнения, как отжимания, вис на перекладине или шведской стенке. Используют гантели: берут в руку, поднимают вверх и заводят за голову, опускают за головой насколько возможно, снова поднимают и опускают в ИП.
Помогает восстановить руку упражнения и плавание в бассейне. Попросите врача также назначить вам физиотерапию: УВЧ, парафин, электрофорез, магнитотерапию и массаж.
В домашних условиях можно растирать руку массажным маслом с эфирными добавками, живичным скипидаром, принимать скипидарные ванны, делать компрессы с хвойной живицей. Если имеются в доме лечебные травы, то можно поместить их в льняные мешочки, нагревать на влажном пару и прикладывать к болевому месту для активизации кровообращения и лимфодренажа.
Будьте здоровы!