_______________________________________________________________________________________
Утром хочется просыпаться бодрым и полным сил, но нередко бывает так, что вместо этого просыпаешься с чувством, что всю ночь работал и у тебя уже ни на что нет сил. Пьете кофе литрами, но оно не бодрит? Тогда эта статья именно для Вас!
Голова и шея, казалось бы, самые подвижные части тела. А вот и нет. Только малыши без конца крутят головой, у них активная мимика, они не стесняются казаться смешными. Взрослые куда сдержаннее в движениях. Так что мышцы лица и шеи частенько застаиваются. Значит, и кровообращение хуже, а следовательно, питание кожи и волос. И причиной образования второго, третьего и следующих по счету подбородков является не только избыточная подкожная жировая клетчатка, но и слабость мышц.
Причем дряблость кожи особо подчеркивает подбородочное изобилие. Так что голове и шее, помимо скудных повседневных движений, нужна дополнительная гимнастика. Эту гимнастику лучше всего делать сразу после подъема с кровати. Кроме всего прочего, она позволит поскорее проснуться, взбодриться и почувствовать себя несколько моложе, нежели в момент пробуждения, который частенько соответствует поговорке: «Вечером молодежь, а утром не найдешь». В утренней разминке движения энергичные, и им ничего не должно мешать. Если у вас длинные волосы, сколите их заколкой или стяните резинкой. Из одежды больше всего подойдет майка или футболка с широкой горловиной(лично я делаю упражнения прямо в пижаме!) Упражнения можно выполнять стоя и сидя. Так же я посоветую включать спокойные классические произведения, звуки природы. ♫ Если у вас проблемы с артериальным давлением (пониженное или повышенное), то лучше заниматься сидя и все движения выполнять плавно:
► Тихонько похлопайте себя ладонью по щекам, по шее, по лбу, подбородку. Затем быстро пробегитесь пальчиками, как по кнопкам кливиатуры. Такое каждодневное ласковое поколачивание, активизирующее метаболические процессы во всех слоях кожи и в поверхностных мышцах, – необременительный, но результативный уход за собой.
► «Шлифуйте» шейку и плечики деревянным роликовым или пластмассовым массажером.
► Зажмите пальцами мочку уха, помассируйте ее, потом потяните вниз. Затем помассируйте все ухо – сверху донизу. То же самое проделайте с другим ухом, а можно и одновременно. В любом варианте – по 10 раз на каждое.
► Станем гримасничать, вовлекая все мышцы лица: широко открывайте и растягивайте рот, сузите его «ноликом», морщите и расправляйте лоб, водите носом, перемещайте челюсть. Дальее выдумывайте сами, ограничений нет. Начните хотя бы с трех минут, потом увеличивайте время этого упражнения, пока не надоест. В обязательно порядке включите в игру и уши – оттопыривайте их руками, а кто умеет двигать ушами (я все никак не научусь ☹ ), непременно подвигайте ими. Многие боятся делать данный вид гимнастики, аргументируя это возможным появлением морщин. Не бойтесь возникновения морщин!!! Такая гимнастика их не вызовет, она улучшит питание кожи. Механизм образования морщин иной: мимические возникают и углубляются в результате чрезмерных волнений и слишком серьезного отношения к событиям. А возрастные морщины определяются молекулярно-клеточными изменениями кожи.
► Откиньте голову назад, затем наклоните вперед – на максимальную амплитуду (если только это не вызывает у вас головокружения).Наклоните голову вбок к правому плечу, потом к левому – тоже максимально.Вытяните шею по-гусиному вперед, затем втяните назад.
► Покрутите головой вправо-влево, затем 3 раза вправо до упора и 3 раза влево тоже до упора. Каждое упражнение при этом повторяется не менее 10-12 раз. Лучше гримасничать перед зеркалом (но не стоит любоваться собой во время выполнения упражнения ☝) Тогда гимнастика для лица и шеи пройдет весело и легко. Эти простые шаги позволят Вам окончательно проснуться, даст позитивный заряд и настроит на активные действия – как физические, так и умственные.
______________________________________________________________________
Легкого утра и удачного дня!
Так же я подготовила интересную статью про интересные факты о сне, она не оставит Вас равнодушными. Рекомендую к прочтению!
С Вами был канал JUST Зож|Здоровье|Фитнес ♥