Сегодня мы расскажем о нескольких техниках избавления от негативных мыслей:
1. Техника "отрезание".
2. Техника "этикетка"
3. Техника "преувеличение"
4. Техника "противостояние"
Ну что начнём-с.
1. Техника "Отрезание".
Здесь все просто, как только вы почувствуете, что у вас появилась плохая мысль, просто берете и отрезаете её.
Пффф, изи, Мэн.
Наверное эта самая понятная, но самая сложная техника, ибо как только нам не прийдёт негативная мысль мы начинаем её крутить в голове, а тут нам её отрезать надо. Непорядок...
Кстати, ключевой момент в этой технике, что вы должны применить её сразу, как только возникает негативная мысль.
Запомните! Негативные мысли имеют власть, только тогда когда мы на них реагируем.
2. Техника "этикетка".
Здесь отрезать ничего не прийдется, слава богу. Мы просто отстраняемся и наблюдаем за нашей мыслью со стороны.
Главное, что мы не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе, «что со мной происходит?» – сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, но называете вы её уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место.
Повторяю, Запомните! Негативные мысли имеют власть, только тогда когда мы на них реагируем.
3. Техника "преувеличение".
А теперь давайте фантазировать. К вам пришла негативная мысль и мы просто берём и раздуваемый её до абсурдного. Делаем так, что бы она стала смешной.
Давайте приведу пример:
Мне нужно позвонить клиенту, а что если он не поднимет трубку, а что если поднимет и пошлёт?
А вдруг он поднимет трубку и когда я буду разговаривать с ним он вылезет из нее и побьет меня? А потом все мои коллеги будут скандировать: "Ты не на что не способен". А после меня выгонят с работы.
Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль силы.
Повторяю х2, запомните! Негативные мысли имеют власть, только тогда когда мы на них реагируем.
4. Техника "противостояние".
Тут всё ещё проще. Когда у нас возникает негативная мысль, мы берём и вместо нее произносим полностью противоположную. Например: "У меня не получится пробежать пять километров, я ленивая колбаса"
А заменяем на: "Я смогу легко пробежать 5км, я же готовился, я молодец"
Тут всё просто, мозг не может думать о двух утверждениях одновременно и он выберает то, которое ему больше нравится. Бинго!
Повторяю х3, Запомните! Негативные мысли имеют власть, только тогда когда мы на них реагируем.
Вы можете использовать эти техники по одной, можете все вместе. А можете действовать как боксер. Сначала ударить двоечку, шлифануть троечкой и закончить аперкотиком.
Экспериментируйте и выберает те техники, которые вам более подходят.
Не позволяйте плохим мыслям завладеть собой, они самый большой обманщик.
И так же не забудь поставить лайк и подписаться, мы старались!)