Большинство людей во всем мире сталкиваются с проблемой нехватки времени в сутках. Зачастую мы расставляем приоритеты таким образом, что приходится чем-то жертвовать. Как не странно жертвуя чем либо, мы лишь отдаляем наш заветный успех, т.к. «забивая» на что-то одно, мы потеряем в будущем силы, энергию и время.
Как же быть?
Если у вас не хватает времени на все, значит скорее всего у вас проблемы с планированием времени и режимом дня. Если постараться, то каждой сфере можно уделить должное внимание и получить от этого пользу. Первый шаг к правильному распределению времени – ранний подъем. Как это не удивительно, но вставая раньше у вас будет больше энергии и сил. Со временем вам даже покажется что в сутках стало больше часов. Получив в ваше распоряжение дополнительные сознательные часы, вы сможете их потратить на игнорируемые сферы жизни, всего лишь распланировав свой «длинный» день с вечера.
Мы сами часто пренебрегали режимом, ложились спать после 2-3 часов ночи, соответственно вставать было тяжело, просыпаясь не чувствовалось энергии и сил, а на раскачку уходило пол дня. Нам казалось, что, работая до глубокой ночи мы эффективны. В какой-то момент накопилось большое количество дел, которые постоянно откладывались, на них не хватало ни времени, ни энергии. В поисках ответа как все успеть, мы пришли к выводу: планируй день с вечера, ложись вовремя и вставай рано.
У каждого человека есть биологические часы регулирующие выработку определенных гормонов, соответственно наш организм при правильной работе сам знает что нужно делать в конкретное время, наша задача ему помочь! Ранний отбой в 10-11 часов вечера позволяет захватить период максимальной выработки гормона мелатонина, синтезирующегося в эпифизе (максимальная выработка с 0 до 4 утра, при этом обязательно спать в темноте). А так же в этот период часы сна наиболее ценны.
Мелатонин обеспечивает:
➡️Уменьшение возрастных изменений, природный антиоксидант
➡️Профилактика онкозаболеваний
➡️Активизация иммунитета
➡️Нормализация состава крови – снижение сахара и «плохого» холестерина
➡️Понижение давления
➡️Нормализация психологического состояния
Используя этот принцип мы подстраиваем свой режим для более раннего подъема и продуктивного дня.
Когда мы впервые начали вставать в 5 утра, мы открыли для себя новый мир неизведанных ранее возможностей организма. У нас стало столько времени, что теперь мы каждый день тренируемся в тренажерном зале, уделяем достаточно времени своим проектам, а так же хватает времени на хобби и близких.
В следующем посте на нашем канале мы расскажем о том, как: организовать свой день спланировать выполнение задач и не забывать про остальные сферы.
