"Ешь, двигайся, спи" Том Рат
Чтобы скачать, прочитать или прослушать эту книгу смотрите ниже 👇
Автор описывает простые и ежедневные шаги к здоровью!
Ешь
Для того чтобы реже кушать вредную еду, нужно полезную разместить на уровне глаз (на видном месте. А ещё лучше выбросить эту вредную еду и больше не покупать.
Оказывается продукты снижают или повышают энергию мозга!
От жирной пищи, фастфудов, выпечки жаренного и сладкого – плохой сон, апатия, депрессия, ухудшается память.
А вот употребляя фрукты и овощи мы становимся спокойнее, более счастливее чем обычно
Двигайся
Двигаться ежедневно! Можно начать понемногу увеличивая нагрузку. Понимаю, что начать сложно, поэтому предлагаю выбрать любимые и приятные упражнения – и сначала выполнять их.
Спи
Ведь крепкий сон – это хорошая память.
Ночью все источники света необходимо выключить и ложиться в прохладную постель.
Правильно питайтесь, Делайте гимнастику, Высыпайтесь ночью.
Подписывайтесь на мой канал в телеграмме и СКАЧИВАЙТЕ самые полезные и эффективные книги. А с их обзором я ознакомлю вас на своем канале в Яндекс Дзене.