Шалом! Сегодня будет обсуждаться не менее важный фактор, без которого ваши старания так же не будут приносить особых плодов.
Так вот, сегодня речь пойдёт о дисциплине. Под этим словом я подразумеваю не правила поведения, а режим: режим сна, режим тренировок, режим питания и тд. Почему я назвал это дисциплиной? Потому что твой режим должен быть жёстким, только так можно добиться реальных успехов. Дисциплина поможет создать нового себя.
Начнём с малого. Неважно когда: на каникулах, в учебном периоде и тд, соблюдайте режим сна. Во первых сон - очень важная вещь для здоровья. Чтобы выспаться, хватает примерно 8-ми часов. Во-вторых, организму нужно передыхать и восстанавливаться от силовых нагрузок, так что лучше ложитесь пораньше, что бы встать утром и доделать всё, что надо. И в -третьих: я думаю вам будет приятно осознавать, что появилось больше времени, не хочется взять и поспать на асфальте и банально чувствуешь себя лучшим? Мне лично это очень нравится. Насчёт интернета перед сном говорить ничего не буду, ибо сам люблю посидеть и посмеяться с мемов.
Второе правило: нужно соблюдать свой рацион питания! Поподробнее расскажу в следующей статье. Сейчас скажу только, что кушать надо равномерно.
Режим тренировок - это вообще отдельная тема. Тренироваться надо через день: мышцам также надо отдыхать, как и тебе : ) . Также нужно составлять план на каждую неделю (вообще это делают диетологи тренера и тд, так как для каждого нужен свой подход). Также очень важно делать определённые упражнения по разным дням, к примеру: понедельник - бицепс и спина, среда - ноги и плечи, пятница - трицепс и грудь. Желательно вам всё так и оставить, ибо вышеперечисленное я набросал не просто так. Видете ли, определённые группы мышц обычно связаны с другими: трицепс как и грудь - толкающая сила, бицепс и спина - поднимающая (поправка: спина здесь больше служит опорой, нежели подъёмом) и тд. Надо возвращаться к теме! Здесь дисциплина служит как поведением в зале, так и банальной выдержкой. Если вы занимаетесь с тренером, то он вам не даст расслабиться ни на минуту. Никогда не говорите тренеру, что вам легко, иначе вас будут ждать проблемы : ) .
Если у тебя есть вредные привычки ( да-да, и не такое бывает в 14 лет), то у тебя есть выбор: или заниматься, или дальше пить и курить. Только второе тебя никогда к хорошему не приведёт.
Вроде на этом всё. Думаю после 1-2 теоретических статей перейдём к практике, ждите. А ещё можете поставить лайк на статью и подписаться (но обычно это не работает, так что надежд не возлагаю). Скоро увидимся)