В последнее время приобрел популярность такой вид фитнеса, как EMS-тренинг. Рассказываем, что это, и почему EMS-тренинг завоевал признание большого количества любителей здорового образа жизни во многих странах.
Аббревиатура «EMS» расшифровывается как «Electric mio stimulation». EMS-тренинг — это гибрид обычной миостимуляции (воздействие импульсными токами) и фитнес-тренировки.
Откуда взялось
Воздействие на организм низкочастотными импульсными токами раздражающего действия в медицине и спорте известно уже давно. Так работают над восстановлением мышц после операций и травм.
Сослан Джанаев, вратарь ФК "Ростов"
Технология
Мышцам помогают сокращаться, воздействуя на ЦНС ритмично повышающимся и падающим током с частотой от 0,1 до 1 000 Гц. Тренировка проходит в специальном костюме. Тренер устанавливает индивидуальную программу электровоздействия и физических упражнений. Занятие проходит около 25-30 минут, что по эффективности равносильно нескольким часам тренировок со свободными весами.
Влияние на здоровье
Кроме того, что мышцам в прямом смысле этого слова помогают работать, в разы уменьшая время тренировки, при EMS-тренинге:
·Отсутствует нагрузка на суставы и позвоночник,
·Задействуются все группы мышц (красные и белые мышечные волокна),
·Усиливается кровоснабжение, лимфоток, улучшается обмен веществ.
EMS-тренинг находит применение и в жизни профессиональных спортсменов: реабилитация после травм, проработка сложных групп мышц, восстановление после силовой работы, поддерживающая терапия.
Федор Кудряшов, нападающий ФК "Ростов"
Как проходят тренировки и в чем результат
Тренировки проходят в комфортной атмосфере, один на один с тренером или в компании друга. Есть возможность индивидуальных занятий в домашних условиях.
После каждой тренировки – обязательный лимфодренажный массаж, способствующий более быстрому восстановлению мышечной ткани.
Среди результатов EMS-тренинга:
· Уменьшение веса,
·Повышение упругости кожи,
·Укрепление мышц,
·Нормализация кровяного давления,
·Стимуляция обменных процессов.
Для достижения ожидаемого и быстрого результата необходима индивидуальная программа и корректировка питания.