________________________________________________________________________________________
1.Женщины нуждаются в более продолжительном сне, чем мужчины ⌛
Группа ученых под управлем Эдвардфа Суареза (Университет Дьюка, США) провела исследования о воздействии сна на возникновение различных болезней. В итоге ученые выяснили, что регулярный недостаток сна может вызвать нервные заболевания, стрессы, диабет. Этот список намного длиннее. Причем зависимость очень сильно прослеживалась у представительниц слабого пола, у сильного пола - все иначе.
Объяснение этому дал Джим Хорн (Центр исследования сна, Великобритания). Он отметил, что важнейшая функция сна – восстановление мозга. Если ваша работа связанна с сильным умственным напряжением, то отдыхать вам стоит побольше! Но и отлынивать от работы не стоит!:) Женщины используют обе половины головного мозга вместе, мужчины же – поочередно. Следовательно, женщины сильнее нагружают свой мозг и нуждаются в более длительном отдыхе. Полноценный сон - залог психического здоровья женщины.
Российский сомнолог В. Ковальзон совершенно не согласен ни с результатами исследований, ни, тем более, с их объяснением. Он говорит, что время для сна совершенно индивидуально и, скорее всего, определяется на генном уровне. От пола необходимость в определенной продолжительности сна зависеть не может.
Справка: Сомнолог – специалист по расстройствам сна.
2. Солнце помогает крепко спать ☼
Нейробиологи под руководством Рассела Фостера (Оксфорд, Великобритания) установили, что солнечная погода способствует полноценному сну, конечно если вы не сидите целый день дома. Если Вам трудно засыпать, Вы думаете, что Вас мучает бессонница, возьмите за правило гулять хотя бы 15 минут по утрам в солнечную погоду. Прогулки под солнцем дают возможность отладить работу внутренних часов, что приведет к полноценному сну.
Ученые дают этому феномену такой комментарий: под действием солнечных лучей в организме увеличивается выработка гормона серотонина, по простому -гормон счастья, он повышает настроение и увеличивает производительность труда. Хм...Кажется за сон у нас отвечает мелатонин , спросите Вы. Причем же здесь серотонин? Ответ очень прост. Мелатонин является регулятором сна, при его большом количестве человек хорошо спит и высыпается, при недостатке сон нарушен, этот же гормон налаживает биологические часы, в том числе и при перелетах в другой часовой пояс. Мелатонин является производным от серотонина.
Не считая всего вышеперечисленного известно влияние света на работоспособность и интеллектуальные возможности. На 10% увеличиваются умственные способности , в два раза повышается внимание, в 1.5 раза повышается работоспособность. В XXl веке люди испытывают сильный недостаток в солнечных лучах, ведь утром до работы солнечного света еще не достаточно, вечером уже темно. А лампы в офисах заменить солнечный свет невозможно, т.к. искусственное освещение (особенно энергосберегающие лампы) такого эффекта не дает. В дом поступает всего лишь 5% света солнца.
Как убить двух зайцев сразу: если Вы планируете подняться по карьерной лестнице, выбирайте рабочее место у окна. Место у окна позволяет получить больше солнечного света (вот она, борьба за место под Солнцем! ☝ ), значит, Вы будете улыбчивы, что создает положительный имидж; внимательны, что способствует отсутствию ошибок при монотонной работе, это, несомненно, понравится начальнику.
Вывыод: Старайтесь проводить больше времени под открытым небом
3. Ваши сны действительно влияют на вашу реальную жизнь
Согласно исследованиям, содержание наших снов проецируется на наших жизнях, например,при общении со второй половинкой — вызывает споры и сомнения на следующий же день. Таким образом, сны могут предсказать дальнейшее поведение пары, особенно это касается интимных отношений.
Был проведен эксперимент, с участием более 60-ти женщин и мужчин. Их попросили записывать подробную информацию о своих снах, как только они проснутся, а также попросили вести личный дневник и особое внимание уделять записям, касающимся отношений с их второй половиной ❤ .
Если люди лицезрели партнёра ночью во сне, то на следующий день это приводило к проблемам в отношениях, а после снов, в которых с партнёром был конфликт, следовали серьёзные трудности в отношениях. Если сновидящий во сне изменял второй половине, то это приводило к уменьшению любви и доверия, и эффект держался в течение нескольких дней.
Однако не все результаты были отрицательными: те, кто во сне видел нечто приятное относительно партнёра, проводили с ним больше времени и сближались с ним в реальной жизни.Исследователям не совсем понятно, действовали ли испытуемые неосознанно под влиянием снов, или же их действия были продиктованы анализом своих сновидений — все сны они могли потом перечитать в дневнике и переосмыслить.
Известно, что люди делятся на "сов" и "жаворонков" ( хотя есть и аритмики). Современный мир больше приспособлен для "жаворонков". "Совы", просидев всю ночь за компьютером, чтением книг или другим занятием, просто не успевают выспаться.
Вывод: полноценный сон и солнечные лучи имеют значительно большее значение для здоровья человека, чем предполагалось раньше. А здоровый образ жизни среди молодежи, который как никогда актуален сейчас, предполагает качественный сон, отдых на свежем воздухе и прием солнечных ванн.