Новый год встретили, блинов на масленицу поели, праздники ушли, а лишний вес в боках остался. Я хочу вам рассказать про эффективную диету с минимальными усилиями под наименование минус 60. Именно 60 кг сбросила автор диеты и одноименной книги Екатерина Миронова.
Главным плюсом диеты является ее легкость, вы не голодаете, едите любимые блюда и худеете. Особенно подойдет для очень больших людей, неважно женщин или мужчин.
В чем же тогда подвох? Необходимо соблюдать несколько требований:
- Обязательно нужно завтракать. Так мы будем организм и говорим о начале дня.
- До 12 часов дня можете питаться абсолютно всем: и соленым, и сладким, и жирным. Все что мы любим есть в обед или на ужин, вы можете употребить на завтра. Даже если это будет карбанара или запеченная рулька.
- Крайний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера, т.е. за 4 часа до сна.
- Сахар (в том числе мед) можно есть до полудня.
- Перекуры между основными приемами пищи исключаем.
- Питаться в определенное время каждый день.
Вот такие простые требования в данной диете. Не отказываемся от соли, продолжаем есть любимые блюда и худеть, не ломаем голову над подсчетами калорий.
Меню диеты:
Завтрак. Тут все понятно, мы едим все, что любим, ограничиваемся только чувством сытости.
Обед. Тут мы начинаем вести полноценную диетную жизнь. Из рациона исключаем все сладкое, мучное и жаренное. Еду мы тушим, запекаем или готовим на пару. Обед должен включать в себя медленные углеводы, белок и овощи (все, кроме картошки).
Ужин. Самый легкий прием пищи. Еду мы тушим, запекаем или готовим на пару. Масла и другие жирные добавки не применяем. Едим исключительно белок и овощи.
Таблица разрешенных продуктов для диеты:
Давайте немного поговорим о минусах диеты: вы не добьетесь быстрых результатов, можно встретить неодобрение от родных и знакомых (это следует ожидать от любой диеты), могут обостриться хронические заболевания, свое питание надо планировать заранее, хотя бы за день.
Спасибо за внимание, ставьте палец вверх и подписывайтесь на мой канал!
Читать:
Как легко сделать домашний стол красивым - карвинг для начинающих
11 способов красиво и легко свернуть САЛФЕТКИ на домашний праздничный стол. Советы и лайфхаки для хозяек