Идти лучше чем бежать?

Если вы следите за состоянием сердца, но по какой-то причине не можете бегать, не стоит расстраиваться. Было доказано: не очень быстрые пешие прогулки заставляют организм тратить столько же энергии, что и интенсивный бег, пишет издание DNA India. Прогулки, в частности, снижают давление, холестерин и риск диабета. Этот вывод сделали на основе анализа состояния более 30 тысяч бегунов и 15 тысяч человек, любящих ходить пешком. Оказалось, жизненные показатели в двух группах почти не отличались. Сердечно-сосудистая система получала достаточную нагрузку, что позволило уменьшить вероятность развития ишемической болезни сердца. По мнению Пола Уильямса, руководителя изыскания, суть данной закономерности заключается в том, что во время ходьбы и бега задействованы одинаковые группы мышц. Это одна и та же деятельность, но отличающаяся интенсивностью. Чем больше человек ходил и бегал, тем лучше были его показатели. Поэтому в целом нет никакой разницы, будете вы участвовать в марафонском забеге, делать интенсивные утренние пробежки или выберете продолжительную и в то же время приятную прогулку в среднем темпе в парке или другом месте.