10 оригинальных советов от шведов из «Маленькой книги лагом». Сейчас это моднее хюгге!
В западном мире на смену хюгге приходят новые скандинавские теории. Лагом – это шведское слово, означающее «не слишком много и не слишком мало, а именно столько, сколько нужно». Лагом учит не упираться при решении какой-то жизненной задачи слишком сильно, но и не лениться в её реализации, а эффективно находить правильный баланс.
В начале марта в России выходит книга Джонни Джексона и Элиас Ларсен «Маленькая книга лагом». В ней вы найдете массу интересных рекомендаций по обустройству дома, сада и личного пространства. Но мы хотим рассказать вам о другом – как обрести лагом-баланс и спокойствие на работе и избавиться от стресса.
Вот 10 лучших советов от авторов книги:
1. Утренние 10-минутные лайфхаки
Стартовать надо правильно – не с кофе и разговоров, а с планирования. За 10 минут пробегитесь по всей накопившейся почте. Отвечать сразу необязательно, но так вы сразу сможете удалить большую часть ненужного. Потом составьте список необходимых звонков на день и запланируйте телефонный нон-стоп, чтобы обсудить все текущие проблемы разом. Наконец, выберите 3 своих любимых песни и, пока они играют у вас в колонках или наушниках, быстро наведите порядок на рабочем столе. Лагом считает, что работа в лаконичной и внешне расчищенной среде наполнит вас энергией, а любимая музыка зарядит настроением минимум на полдня.
2. Будьте аккуратнее с медиа и соцсетями
Задумайтесь, как на вас влияет чтение новостей в Интернете перед сном. Если чувствуете, что оно вас перевозбуждает, откажитесь от него за час до отхода ко сну. Лагом предлагает вместо этого поговорить с детьми или любимым человеком, почитать хорошую книгу или посплетничать с подругой по телефону. Так будет больше гарантий, что лучше отдохнете к следующему рабочему дню.
3. Организация – залог успеха
Да, все скандинавы немного зануды. Но лагом требует уделять больше времени планированию, потому что «будущий вы скажете себе за это спасибо». Выберите тихие полчаса в выходной день, чтобы составить список важных дел на неделю - так вы будете точно знать, что и когда вас ждет. В течение недели дополняйте его новыми записями, если они для вас важны. Отдельно лагом рекомендует заранее готовить одежду и обувь на понедельник – так будет легче собраться на работу в этот самый сложный день рабочей недели.
4. Не сравнивайте себя с другими
Когда вы начинаете думать, что у кого-то квартира больше, зарплата выше, а дети талантливее, вы обесцениваете собственные заслуги. Сравнение с другими никогда не сделает вас счастливее. Не надо стараться стать кем-то другим, ищите способы стать лучшей версией себя самого и ценить то, в чем вы сильны. Лагом против совершенства, он за то, что хорошо именно для вас. Постоянно напоминайте себе о своих достижениях (они есть у каждого!) и радуйтесь этому.
5. Фильтруйте общение по работе
Электронная почта – отвечайте на письма партиями, а не по мере их поступления, чтобы не отвлекаться на них лишний раз. Все торопыги подождут полдня или позвонят, если у них что-то более срочное. Если вас нервирует уведомление о количестве непрочитанных писем (сообщений и т.п.), просто отключите его.
Встречи – здраво оценивайте, действительно ли там нужно быть или это больше похоже на время для кофе и пустой болтовни. Очень часто для решения вопроса достаточно телефонного звонка.
Поручения – соблюдайте сроки или сами их ставьте. Для уточнения деталей пользуйтесь электронной почтой или иными средствами связи, но избегайте лишних встреч, которые отнимают время и силы.
Работа с непростыми людьми – пресекайте проблему в зародыше, пока она не развилась в нечто большее. Лагом считает, что документировать чужое плохое поведение и жаловаться на него высшему руководству не зазорно.
6. Упростите свою рабочую неделю
Главное правило – не берите на себя слишком много. Любое дело планируйте с запасом по времени. Не гонитесь за максимальными показателями, это нервирует и лишает времени на личные нужды. Просмотрите свое расписание, выделите самое важное, запланируйте на него чуть больше времени, чем собирались. Потом подумайте, как можно делегировать часть своих полномочий или найти более эффективный (быстрый, простой) способ выполнения задач.
7. Продолжайте развиваться
Овладение любым навыком, будь то рисование или иностранный язык, требуют много времени, но исследования показывают, что любой длительный курс обучения делает вас чуточку счастливее. По мнению психологов, планомерное, пусть и очень неторопливое, движение вверх, к знаниям и навыкам, приносит нам истинное удовольствие.
8. Баланс мыслей и поступков
Многие из нас предпочитают подолгу думать, как им сделать что-то, но на деле не предпринимают ничего. Понятно, что цель сама собой не достигнется, но мы привыкли медлить на пути к ней. Лагом советует запретить себе такие мысли: «У меня нет на это времени», «У меня вряд ли что получится», «Что, если я не справлюсь?».
Самое сложное – найти мотивацию. Всегда легче мотивировать других, чем себя, поэтому первым делом ищите группу поддержки. Отлично подойдут друзья, которые уже прошли через подобное. Или те, кто затевают что-то свое, но никак не могут на это решиться. Поддерживайте друг друга в своих начинаниях, интересуйтесь достижениями, предлагайте свое мнение. Для повышения энтузиазма достаточно 15-минутного разговора раз в неделю с обменом новостями.
9. Сделайте паузу
Жизнь слишком коротка, чтобы без остатка отдавать её работе. Обязательно планируйте время для себя и своих любимых занятий. Отведите детей к родителям или знакомым, пообещав в следующий раз подменить их на время в качестве няни. Один раз в неделю поешьте покупную еду, а не домашнюю. Главное – не забудьте внести в план четкое занятие на освободившееся время. Иначе вы рискуете лениво продрейфовать его в Интернете. А это лагом к нестрессовым радостям, как мы помним, не относит.
10. Будьте благодарны за мелочи
Заведите дневник благодарностей. Вносите в него всё, что заставило вас сегодня улыбнуться или испытать хотя бы краткий миг удовольствия и счастья. Это могут быть глобальные вещи вроде семьи или совсем мелкая деталь, как красивый вид из окна или забавный Барбос, привязавшийся к вам на улице. Перед сном повторите про себя три главных благодарности дня. Лагом утверждает, что скоро вы научитесь акцентироваться на позитиве автоматически.
Нашли что-нибудь для себя полезное?..
До новых книг!
Ваш Book24