Человеческая жизнь - крохотный отрезок времени в масштабах всей истории человечества. С учетом экспоненциального роста науки и современных технологий в медицине через тридцать лет средняя продолжительность жизни человека составит почти 80 лет. С учетом простых советов Вы сможете прожить и целую сотню, а значит успеете за жизнь гораздо больше.
7. Чувство самосохранения
Инстинкт самосохранения —врожденная форма поведения живых существ в случае возникновения опасности. В процессе эволюции многие люди перестали испытывать это чувство в полной мере - опасности изменились, риск того, что нас съест дикий хищник невелик. В современном мире важнейший инстинкт притупился, освободив широкое поле для безответственных поступков.
Помните, Ваша жизнь в Ваших руках. Берегите себя, сознательно контролируя поступки.
6. Здоровое питание
48%!!! смертных случаев в России приходятся на болезни кровообращения, что напрямую зависит от неправильного питания и стрессов. Еще 5% - болезни органов пищеварения.
Каждый второй человек из тех, с кем Вы знакомы вероятнее всего умрет от неправильных пищевых привычек.
Питайтесь сбалансированно, разнообразно и ешьте полезную, насыщенную микро и макро-нутриентами еду. Материалов и списков продуктов в интернете сейчас огромное количество, и, если посчитать расходы на кафе и случайные перекусы за месяц, - питаться правильно даже выйдет дешевле.
Экономьте и становитесь здоровее с каждым днем!
5. Активный образ жизни
Двигайтесь! Малоподвижный образ жизни влечет за собой такие опасности, как ожирение, атеросклероз, инсульты, мигрени и прочие недуги. Начните заниматься спортом! Совершенно необязательно посещать бассейн или спортзал, заниматься с тренером или покупать велосипед. Легко можно начать делать физические упражнения дома, например самую простую зарядку. Начните с малого и сделайте физическую активность новой полезной привычкой.
10 минут в день внесут огромный вклад в Ваше физическое состояние, а следовательно ощутимо продлят Вашу жизнь.
4. Чистая вода
Статистика по воде внутри нас проста. 80% - новорожденный, на 70% - человек средних лет, до 58% - в глубокой старости. Вероятнее всего в пожилом возрасте люди просто забывают её пить!
Пейте достаточно воды и старайтесь употреблять чистую и полезную живую воду. Найти её в крупных городах не просто, но вполне возможно, если поставить себе такую задачу. Изучите воду вдоль и поперек, кислотность, мягкость и даже удельную теплоёмкость.
Вы должны в совершенстве знать о том, что находится внутри Вас!
3. Окружение
Гарвардское исследование по развитию взрослых можно считать самым продолжительным исследованием взрослой жизни человека. В течение 75 лет каждый год ученые наблюдали за жизнью 724 мужчин, задавали им вопросы о работе, личной жизни, здоровье, не зная, как будут складываться их жизни.
Оказалось, что люди, у которых сильна связь с семьёй, с друзьями, с сообществом, счастливее, здоровее физически, и живут дольше, чем люди, лишённые общества других.
Состояние одиночества, как выяснилось, отравляет и укорачивает жизнь.
2. Любовь
Хорошие, близкие отношения способствуют нашему хорошему самочувствию и напрямую влияют на эмоциональное состояние. Крепкие отношения защищают не только наше тело -
они защищают наш мозг: оказывается, надёжная и крепкая привязанность к другому человеку, когда Вам за 80, защищает крепче, чем медицина. Люди, состоящие в отношениях, где они действительно могут полагаться друг на друга в тяжёлые времена, дольше сохраняют хорошую память. Простая наука, никакой сентиментальности.
1. Спокойствие
Доказано, что сильные эмоции утомляют организм и вводят его в стрессовое состояние, которое влияет на общую продолжительность жизни.
Путь спокойствия начинается с осознания своих возможностей, с принятием полной ответственности за каждое действие, за каждую мысль и эмоцию. Этот путь ведет к контролю собственной жизни, тела и сознания.
Как показала медицинская статистика, группу эмоционального риска составляют люди, живущие с обостренным чувством нехватки времени, испытывающие постоянное психическое напряжение, экспансивные, зацикленные.
У этой категории инфаркты миокарда и стенокардия встречаются чаще в 3-7 раз (зависит от возраста), чем у людей, ведущих более спокойную и размеренную жизнь.
Английские ученые К.Бенсон и Пирс доказали, что рак относится к психосоматическим заболеваниям.
Главное условие здоровья от академика АМН Судакова К.В.: любые сильные эмоции должны быть кратковременными и носить эпизодический характер, чтобы организм имел возможность восстановить механизмы саморегуляции к нормальному уровню.
Существует множество рекомендаций по восстановлению и сохранению душевного равновесия. Например, психологи советуют смотреть телевизор поменьше и не принимать близко к сердцу скверные новости. Сомнологи рекомендуют перед сном обязательно снимать нервное напряжение любым способом, который подходит именно Вам.
Зигмунд Фрейд говорил: «При каждом утреннем пробуждении мы как бы рождаемся заново».
Начинайте новый день с улыбки себе и новому дню, ожидайте от этого дня только хороших событий и эмоций. Следите за своим здоровьем, избегайте плохих привычек и внедряйте хорошие.
7 принципов долголетия позволит Вам прожить не только долгую, но и насыщенную приятными событиями жизнь.
Успехов Вам и процветания!