Всем привет! Сегодня я расскажу о нашем меню на один день.
Наша семья состоит из 3 человек: 2 взрослых и 1 ребенок . Я вам расскажу как можно прокормить семью из 3 человек на 200 руб. в день.
Давайте сначала я расскажу о принципах экономного меню, и многие сейчас сразу подумают и скажут , что это не реально. Но на самом деле если задаться такой целью , если у вас ограниченный бюджет .Допустим вам нужно срочно выплатить кредит, либо вам нужно срочно купить какую-тоновую вещь, на которую вам очень сильно не хватает, но которая вам необходима, то можно задаться целью и накопить. Можно реально таким образом сэкономить бюджет. На 200 руб. реально прокормить семью из 3 человек. И сейчас я вам все буду рассказывать.
Сначала принципы экономного питания:
- На завтрак всегда это свежеприготовленная молочная каша, это очень экономно и очень полезно.И так же бутерброды с маслом и сыром.
- На обед всегда горячее блюдо. Это супы с добавлением маленького кусочка мяса.
- На полдник могут быть фрукты, но с ними сейчас реально туговато . Они зимой очень дорогие. Так же вместо фруктов может быть кисломолочка.
- На ужин обязательно должно быть мясо или рыба, т.е. белковая пища+ гарнир
Чтобы разнообразить рацион питания стараемся избегать повторения одних и тех же продуктов в один день.
Придется отказаться от деликатесов, покупных полуфабрикатов, от конфет, от пирожных , от тортиков, от дорогих фруктов и несезонных овощей.
А самое главное правило экономного питания- это все готовить самостоятельно.
К чаю готовим сами печенье, всякие булочки, кексики и получается так намного выгоднее чем покупать это в магазинах.
Разнообразить еду помогают разнообразные специи.
Любой ужин может дополнить консервация, к примеру соленые огурчики, помидорчики.
Чтобы действительно экономить на продуктах вы должны четко знать цель, ради которой вы это делаете.
А теперь перейдем к меню.
Завтрак 20 рублей.
Овсяная каша ( 200 мл молока + 5 ложек овсянки) = 10 руб
Бутерброд с маслом и сыром = 10 руб.
Обед ( щи+хлеб = 42 руб)
Свинина 300 г = 67 руб.
Капуста 400 г. = 5 руб.
1лук = 5 руб.
1 морковь = 5 руб.
4 картофеля = 8 руб.
Томатная паста 2 ст.л = 10 руб
Специи - 4 руб
Зелень - 5 руб.
Итог 109 руб , на 3 дня на троих
Если брать не мякоть , а кости то еще дешевле получится.
На полдник какой-нибудь фрукт = 20 руб.
Ужин = 84 руб.
Печеночные оладьи + макароны
400 г. печени - 100 руб
1 лук- 5 руб
1 стакан муки - 8 руб
1 яйцо - 5 руб
Макароны - 15 руб.
Это на 2 дня.
К чаю кекс 33 руб.
3 яйца - 15 руб.
сахар 200 гр- 10 руб.
сметана 3 л. - 15 руб.
мука 300 г. - 10 руб.
маргарин 150 гр - 15 руб
Это на 2 раза