Как достигнуть большего делая малое.
Начну издалека, чтобы быть последовательным и постепенно добраться до сути задачи.
Привычки делят на хорошие и плохие.
Почему плохие привычки имеют над нами власть.
1. Легки в применении.
2. Не требуют сложных навыков.
3. Быстрое получение удовольствия.
Хорошие привычки не дают быстрого получения удовольствия и поэтому проигрывают со стороны подсознания.
Для внедрения хороших привычек, требуется время, чтобы перевести привычку в разряд автоматических.
Только сознательные действия помогают внедрять привычку. Каждое осознанное действие требует затраты большой доли энергии. Поэтому привычку необходимо превращать в автоматизм. Тогда она не будет занимать много ресурсов и не будет доставлять неудобств.
Привычку внедряют двумя способами.
Способ Мотивации
Мотивация приводит к неудаче внедрения ещё на начальной стадии. Мотивацию порождают эмоции, но при совершении рутинных действий эмоции снижаются. А также при плохом настроении или погоде пропадёт и мотивация.
Мотивацию нельзя натренировать.
Мотивация как тумблер либо включена, либо выключена, а ещё перегорает лампочка.
Сила воли и Дисциплина.
Действия, опирающиеся на силу воли и дисциплину, не зависят от эмоций. Запланированные действия, способствуют получению результата и поднятию эмоционального плана, тем самым подтягивая за собой и потребность в совершении последующих действий.
Сила воли и дисциплина имеет ограниченный ресурс. Силу воли можно натренировать.
Силу воли подкрепляет глюкоза.
Снижает силу воли
· принятие решений;
· стрессы;
· неудачи;
Действия, запланированные с утра, будут выполнены с большей вероятностью.
Вот тут и приходят на помощь простые привычки.
Простая привычка — это уменьшенная версия сложной привычки, которую человек решает в себя внедрить, повторяя каждый день.
Простые привычки проще искоренить и проще внедрить в свою жизнь.
Пример простых привычек:
· сделать одно приседание;
· написать 1 предложение;
· Прочитать одну страницу;
· Протирать пыль в течение 1 минуты;
· Сделать сбережение в 10 рублей;
· Поставить галочку в календаре напротив сегодняшнего числа;
Не нужно наличия большой силы воли, чтобы выполнить один из этих пунктов. Но это небольшое усилие может стать для человека серьёзным изменением в будущем.
Что дают простые привычки.
· Показывают, что человек на это способен.
· Снимают страхи и один из них: «Что подумают окружающие».
· Закладывают в мозгу новые нейронные связи.
· Поднятие самооценки. Это постоянный успех. Совершённое простое действие невозможно не реализовать.
· В случае если забыть про простую привычку, не включится механизм разрушающего воздействия. «Режима неудачника» наращивая чувство вины.
Простая привычка не успеет напугать. Страшно представить, как можно отжаться от пола зараз 300 раз. Но зато просто приступить отжиматься 1 раз, каждые 10 минут.
Тема «Простые привычки» состоит из трех частей, ссылка на продолжение находится в конце каждой части, либо разыскивайте статьи через ленту.
Даниил Б. 2018
Оказать поддержку на развитие проекта Вы всегда можете на Кошелек Яндекс деньги: 41001526668256
Ссылка на продолжение:
Часть 2 - Простые привычки. Часть 2