Не за горами уже долгожданная весна, а за ней и лето. Для многих женщин эти два сезона означают только одно: «Нужно срочно приводить себя в порядок!» Безусловно, у каждого свои понятия этого лозунга, но скорей всего, практически каждая женщина после 30 ассоциирует ее с мерами по устранению лишнего веса и интенсивной терапией по улучшению состояния кожи.
Хочу немного отвлечься о диетах и написать про некоторые правила, которые необходимо придерживаться даже тем, кто не полный :) или не хочет худеть. Пользы от этого только больше будет! Лично я и моя семья пользуемся этими советами каждый день.
Сразу хочу оговориться, что если ваш вес вызван гормональными сбоями, то представленные советы скорее всего не помогут вам снизить вес, но точно помогут улучшить состояние здоровья. Если же лишние килограммы – это естественный возрастной фактор, то читаем очень внимательно.
Правило №1: Уменьшаем порции еды, чтобы уменьшить объем желудка. Сразу отказаться от привычного объема может быть трудно, поэтому вначале попробуйте устраивать себе перекусы между приемами пищи, в качестве которых употребляйте овощи, фрукты, йогурты (с низким содержанием жира).
Правило №2: Начинаем пить много воды. Причем, говоря «воды», имеется ввиду именно чистая негазированная вода. Вода – это помощник вашего обмена веществ. Она как чистый родничок позволяет промыть ваш организм от различных вредных веществ.
Правило №3: Пересматриваем свой рацион питания. Исключаем булки, пироженые, жареное, соленое. На смену всему этому приходит вареное мясо, обилие овощей и фруктов, каши, бульоны, молочные продукты, отрубной и ржаной хлеб. Быстрее всего в организме усваивается сахар. Это простые углеводы, на расщепление которых наш организм тратит меньше всего энергии. При недостатке физических нагрузок, под воздействием инсулина глюкоза из крови поступает в жировые ткани, где превращается в клетки жира. Чтобы этого избежать, необходимо заменить продукты с простыми углеводами на продукты со сложными углеводами.
Правило №4: Конечно же, физические нагрузки. Это индивидуальный выбор, у каждого свои предпочтения, но они должны обязательно появиться в вашем распорядке дня.
Правило №5: Сохраняем положительный настрой, смотрим на себя в зеркало и говорим себе, что вы красива. Пользуемся косметикой, пробуем новые макияжи.
Выше нос, у Вас все получится! Главное - верить в себя!