Лишний вес – проблема XXI века
Одна из самых распространенных проблем XXI века - лишний вес. Причины этого – неправильное питание, хронический стресс, болезни, связанные с обменом веществ, малоподвижный образ жизни.
Кроме того, быть стройным и подтянутым – еще и красиво, так что этот факт активно используют маркетологи в сфере индустрии красоты. Иногда желание похудеть (а чаще всего им одержимы женщины) продиктовано исключительно модой.
Но чаще всего проблема лишнего веса совершенно реальна и очень опасна для физического и психологического здоровья человека.
Как обычно худеют люди?
Самые испытанные и проверенные средства – диета и спорт (меньше есть и больше двигаться). Это знают, кажется, уже все. Реально начинают этим заниматься – многие: записываются в спортзалы, начинают делать зарядку и бегать по утрам, отказываются от фастфуда и переходят на правильное питание, считают калории. И лишь единицы доводят начатое до конца. А ведь дальше появляется новая задача – удержать вес.
Способы мотивации для похудания
И люди начинают искать способы мотивировать себя продолжить процесс работы с весом.
Мотивировать себя можно различными способами:
- найти единомышленников (например, вступить в сообщества в социальных сетях или на интернет-форумах);
- использовать различные фармацевтические или околофармацевтические препараты;
- методами психотерапии;
- БОС-терапия (метод биологической обратной связи).
Остановимся на каждом из этих способов подробней.
Сообщества в соцсетях и интернет-форумы
Люди делятся различными способами (иногда достаточно изуверскими), выкладывают фото «до» и «после», собираются вместе, чтобы обсудить полученные результаты. Вместе, конечно, веселее. Но вот эффективней ли?
Фармацевтические или околофармацевтические препараты
Когда для человека по каким-то причинам неприемлемы активные занятия в спортзале или на свежем воздухе, а, как известно, люди хотят получить результат очень быстро, особо не напрягаясь, они начинают пить таблетки, поскольку прочитали где-то в интернете, что они абсолютно безвредны и дают гарантированный результат. Блажен, кто верует, как говорится…
Психотерапия
В психотерапии существует огромное множество методов, которые можно применять при работе с людьми, страдающими лишним вестом: терапия пищевой зависимости, когнитивно-бихевиоральная терапия, гипноз и др. Суть их заключается в том, что человек понимает, что ему надо меньше есть, больше двигаться, но он не находит в себе для этого силы сам. Психотерапевт с помощью тех или иных приемов помогает человеку все же преодолеть себя и, быть может, даже полюбить то, к чему раньше душа не лежала.
Метод биологической обратной связи (БОС-терапия)
Как уже говорилось в начале статьи, одна из частых причин появления лишнего веса – это стресс. То есть человеку плохо, и он начинает есть. И ест он гораздо больше, чем это требуется организму при его стиле жизни. Ведь обычный горожанин, особенно если он передвигается на машине, не тратит очень много энергии и не нуждается в ее восполнении посредством поглощения большого количества еды. Метод биологической обратной связи работает со стрессом. Для людей, желающих избавиться от этой зависимости с помощью БОСа, разрабатываются специальные тренинги – каждый под конкретную проблему конкретного человека.
Во время тренингов человек учится работать со своим стрессом. Обычно на это требуется 15-20 занятий. Где-то к 7-9 занятию человек с удивлением замечает, что ему гораздо реже хочется есть. А еще через какое-то время можно констатировать тот факт, что ему стало легче двигаться. И, например, там, где он раньше всегда поднимался на лифте или эскалаторе на 2-3 этаж, теперь для него совершенно не проблема подняться пешком.
Так что если вы решили похудеть, для этого есть хороший способ – БОС!
Есть что сказать? Обсуждают тему здесь: photo-drive.ru