Каждая женщина, мечтающая о плоском животике, должна понимать, что без правильного сбалансированного питания никакой комплекс тренировок не даст желаемого результата. Для этого необходимо наполнять свой рацион полезными продуктами и питаться в соответствии с некоторыми правилами. Вот главные из них.
Необходимо медленно кушать
При быстрых перекусах и приеме пищи «на бегу» насыщение приходит намного медленнее, тем самым вы съедаете больше, чем вам необходимо. А следовательно, можете набрать лишние килограммы. Кроме того, когда вы спешите, то с продуктами поглощаете воздух, который скапливается в желудке. Что, в свою очередь, приводит к вздутию и ощущению тяжести.
Важно следить за размерами порции, которые вы себе накладываете
Все правила питания основаны на принципе «кулака». Употребляемое количество белковой и растительной пищи должно соответствовать размеру вашей руки. При соблюдении этого простого условия, вы не нагружаете организм и помогаете желудку хорошо усвоить поступающие элементы и питательные вещества. Для улучшения метаболизма диетологи рекомендуют чаще питаться маленькими порциями. Так вы быстрее получите фигуру мечты.
Пейте йогурт
Американские ученые доказали, что добавление йогурта с пробиотическим комплексом в свой повседневный рацион способствует снижению веса. При регулярном употреблении натурального продукта без вкусовых и фруктовых добавок ваше состояние заметно улучшится, а лишние килограммы начнут уходить.
Избегайте стрессовых ситуаций
Учеными давно доказано, что стрессы вызывают заболевания желудочно-кишечного тракта и способствуют перееданию. Когда человек находится в стрессовой ситуации, он намного больше ест, а мозг, находясь в состоянии нервного напряжения, не получает сигналы о насыщении. Кровь, необходимая для правильного усвоения всех микроэлементов, поступающих в организм с приемом пищи, перестает выполнять эту функцию. А это, в свою очередь, способствует набору веса. Вместо того, чтобы есть, лучше выпейте чай с ромашкой или мятой, послушайте приятную музыку, примите ванную с ароматическими маслами и пеной. И меньше нервничайте, многие из ваших переживаний этого не стоят.