Не попадайтесь в ловушку, все меньше и меньше заботясь о себе, иначе ваши мышцы будут становиться вялыми, а сердцу и легким все труднее будет справляться с нагрузками.
Физические упражнения могут также оказывать положительный эффект на наши умственные способности, так как при этом в мозг поступает больше кислорода.
Если сравнивать пожилых женщин, ведущих сидячий образ жизни, с женщинами, занимающимися физическими упражнениями, то через 4 месяца тесты показывают, что женщины второй группы обрабатывают информацию намного быстрее.
Физические упражнения могут замедлить уровень снижения дофамина в мозге. Дофамин - нейротрансмиттер, позволяющий предотвратить дрожание конечностей и замедленность мышления, характерных для людей пожилого возраста. Большой недостаток дофамина приводит к болезни Паркинсона.
Содержание дофамина, начиная с 25 лет, уменьшается примерно на 1% в год, поэтому если бы мы жили до 100 лет, то у всех нас в этом возрасте были бы признаки болезни Паркинсона. Так как физические упражнения замедляют снижение уровня дофамина, то в пожилом возрасте они особенно полезны.