Каждая женщина знает, что стоит только провести бессонную ночь, как вот уже на лице появляются улики: синяки под глазами, тусклый взгляд, несвежая кожа. Можно купить гель от мешков под глазами, можно постараться контрастным душем привести себя в порядок. Можно нарисовать «здоровый» румянец – с помощью макияжной кисти. Но ни что так не поможет вам почувствовать себя уверенной и красивой, как сон. В ритме сегодняшней жизни это сложно, но давайте начнем соблюдать новые правила красоты.
Отдых
Уже в пятницу звоните друзьям – собираетесь «отдохнуть»? Не обманывайте себя, это не отдых. Вы только усугубите состояние своего уставшего за неделю организма. Отдых – это сон. Возьмите за правило высыпаться в один из выходных дней. Высыпаться – значит, ложиться рано, а не вставать поздно. Ночью природа замедляет свой жизненный ритм. Вот почему тогда и организм человека отдыхает лучше всего. Во время ночного сна происходит возрождение клеток и выведение вредных веществ.
Подготовка к сновидениям
Перед сном постарайтесь освободиться от всевозможных забот, тревог и волнений. Прочь неприятности, день закончен, завтра будет новый – с мыслями хорошо его провести и ложитесь спать. Не читайте волнующих книг, не смотрите фильмов ужасов. Чувство страха погружается в подсознание и может вызвать мучительные сновидения.
Сладко спать без сладостей
Вечером не следует обильно ужинать или баловать себя сладостями. Во время сна организм расходует так мало энергии, что принятые питательные вещества не идут на восстановление мышц, а превращаются в излишние жировые отложения! Фрукты, свежее молоко поднимут вам настроение, и даже помогут уснуть.
Темнота. Воздух. Кровать.
Спите в полной темноте. Задергивайте занавеси. Желательно, чтоб они были плотными. Идеальная температура в спальне около 20 градусов. Если температура выше или ниже, сон будет не таким спокойным, и даже может стать неприятным. Свежий воздух перед сном обязательно должен заглянуть в вашу комнату. В хорошо проветренном помещении человек всегда спит более здоровым сном. Кровать должна быть ровной и удобной. Подушки не должны быть высокими. И уберите подальше снотворное, систематический прием со временем поражает нервную систему. Человек, принимающий снотворное, редко просыпается бодрым.
Обниматься!
Любимый мужчина рядом, что может быть приятнее. Мягкие пижамы, теплые объятья. Целуйте своего принца, и спокойных вам снов!