Мои поздравления!!!!!!!! 7 день финал. Крутяк
Блок питание
Почему сладкое помогает худеть?
Для похудения нужно уменьшать калории, и организм привыкает к этому. Нужно его обмануть. И дать ему немного больше калорий, такая встряска позволит Вам худеть эффективнее. К тому же чисто психологически легче, когда знаешь, что можно съесть все, что угодно. Не правда ли?
Задание 1
Продолжаем питаться 5-6 раз в день. Я думаю меню ВЫ уже запомнили.
Задание 2
Добавляем небольшую порцию вкусняшек.
Для всех и даже для продвинутых. На обед ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ ПОРЦИЮ ЛЮБОГО ПРОДУКТА, от которого я предлагал отказаться.
Пицца, пиво, шоколад, фаст фуд, все, что душе угодно.
ВАЖНО!!! Только 1 порция ВАЖНО!!!
Блок Тренировка Тела
Тренировка тела не нужна. ЯХУУУУ. Отдыхаем на полную катушку.
Блок мотивация
Задание 3
Читаем вслух или вполголоса Ваши цели, мотивации которые вы писали в 1ый день.
Задание 4
Делаем финальные замеры.
Напоминаю:
1. Взвеситься с утра на голодный желудок. После туалета. В том, в чем спали. Это важно. Всегда утром и на голодный желудок. Потому что вес может прыгать на 2-3 кг в течении дня.
2. Сделайте фото боком, спиной, передом. Вот посмотрите, что у меня получилось. Как фотографироваться? Живот не втягивать, и расслабиться. Как бы страшно не было, надо с этим смириться.
3. Делаем замеры объемов тела. Берем обычную сантиметровую ленту и обмеряем себя.
- Окружность грудь
- Окружность талия
- Окружность бедра
4. Заполняем вопросник. Напоминаю, все записи делаем в ДНЕВНИКЕ.
- На каждый вопрос поставьте число от 1 до 10. Будьте честны с собой.
- Насколько довольны внешним видом от 1 до 10?
- Насколько довольны своим физическим самочувствием?
- Устойчивость к стрессам
- Настроение большую часть времени
- Качество сна и отдыха
- Вера в успех
Радуемся изменениям и ни в коем случае не переживаем если они не большие.
Задумал сделать 100 дневные марафон по похудению. Ежедневные задания. Питание, тренировки, мотивация. Если вам интересно ставьте лайк (20 лайков и марафон запускаю).