Вы когда-нибудь просыпались мрачным и усталым в зимнее утро? Это сезон, когда большинство из нас может чувствовать себя плохо из-за отсутствия солнечных дней. Сколько мы их не видим? В конце концов, это разрушает наш день, что приводит к испорченному настроению. Ну, это можно назвать сезонной депрессией. Нет, мы не говорим о серьезном состоянии, а об общей проблеме, с которой любой может столкнуться. Удивительно, но есть продукты и диета, которые могут помочь вам пережить мрачные зимние дни.
1. Увеличить количество цитрусовых в вашем рационе!
Они определенно могут разбавить мрачные будни; благодаря своей красочностью и вкусовыми качествам. Цвета могут мгновенно повысить ваше настроение и держать вас в "ритме" в течение дня. Фактически, аромат фруктов может скрасить серость зимних будней и держать вас в тонусе. Витамин С, присутствующий в этих плодах, помогает справиться с хронической усталостью, поскольку он облегчает всасывание железа, недостаток которого может вызвать чувство усталости. Добавьте больше апельсинов, грейпфрутов, лимона и ягод в свой ежедневный рацион.
2. Сделайте шоколад своими лучшими друзьями
Наслаждайтесь регулярно разбрызгиванием шоколада, особенно темного шоколада, который наполнен магнием, железом и теобромином, которые служат в качестве супермощников. На самом деле, шоколад отвечает за снижение уровня кортизола в вашем организме, снижая риск депрессии. Не забывайте, чтобы не выпивать шоколад, поскольку они откармливают и могут вызвать другие проблемы со здоровьем. Наслаждайтесь частью или двумя, чтобы повысить ваше настроение.
3. Добавьте яркие ягоды в свое меню.
Эти крошечные ягоды обладают потрясающими антидепрессантами. Присутствие фолиевой кислоты в клубнике, чернике и малинах способствует эффективному функционированию мозга. Кроме того, многие цвета могут просто помочь поднять настроение. Бросьте их в чашечку злаковой каше утром и украсьте свой день.
4. Пополните свой рацион зеленые листовые овощи
Помимо низкого калорийности, зелень, такая как капуста, шпинат, и др., Снабжена железом. Эти овощи могут помочь поднять настроение с обилием витаминов группы В и содержания витамина С. Поднимайте настроение и получайте свою порцию зелени каждый день.
5. Смесь ореховых и бабовых
Эти ореховые смеси могут помочь вам контролировать уровень сахара в крови, чтобы избежать смены настроения. Они обеспечивают вам длительные приливы энергии из-за присутствия волокна, железа и магния. Поедание горстки орехов и семян может держать вас в тонусе в течение дня.
Наслаждайтесь этими продуктами и никогда больше не чувствуйте себя мрачным. Счастливые зимы!
Спасибо, что были с нами!Ставьте ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ! Автору будет приятно, а вам не составит труда!