Сегодня я для вас собрала ещё одну подборку отличных упражнений, выполнение которых позволит вам добиться сжигания жира на животе и сделает его плоским и красивым.
Ранее я уже писала, какие можно выполнять упражнения для пресса в домашних условиях. Почитать о них вы можете по ссылкам: Часть 1 и Часть 2
Вот ещё подборочка для вас, чтобы вы могли выбрать наиболее подходящую программу для вас.
Я лично их чередую, месяц занимаюсь по одной, потом по другой, чтоб не надоедало)
1. Лечь на пол на спину, ноги вытянуть ровно, руки вдоль туловища.
Начинайте по очереди поднимать ноги до угла 90 градусов, опускайте одну до пола (но не кладите на пол, держите её за счёт мышц), в это время поднимаете наверх другую.
Таким образом, ноги постоянно находятся в движении. Пока одна идёт наверх, вторая опускается. Сделайте 20 махов каждой ногой.
2. Лечь на пол на спину, ноги вытянуть ровно, руки вдоль туловища - часть 2)
Поднимаете ноги до угла в 45 градусов и задерживаетесь в таком положении. Держите, сколько можете.
3. Лечь на спину, ноги поднять до угла 45 градусов, приподнять голову, руки вытянуть наверх.
Переворачиваетесь на живот за счёт пресса через бок. Руки и ноги не опускаете на пол. Переворачиваетесь обратно на спину, подтягиваете туловище к коленкам. В это время ноги сгибаете в коленях.
4. Лечь на спину, ноги ровные приподнять над полом.
Сгибаете колени, поднимаете ноги наверх, вытягиваете их ровно наверх и ровными опускаете вниз до пола, но не кладёте на него ноги (держим на весу), снова сгибаем в коленях поднимаем наверх, вытягиваем ровные вверх и ровные опускаем вниз.
Эти упражнения отлично помогут вам сжечь жир на животе и сделать его плоским и привлекательным!
Подписывайтесь на мой канал и не пропустите новые истории!)
Читайте «Женскую логику» в Telegram или Одноклассниках