Летний отдых на даче, это всегда прекрасный повод не только для того что бы отдохнуть, но и отличный шанс сбросить лишние килограммы. Естественным путем повышая двигательную активность с помощью плаванья, прогулок, работой на вашем дачном участке вместе с отсутствием стрессов. Не последнюю роль в похудении на даче играет то, что вы на протяжении всего времени можете не ограничивать себя в свежих фруктах и овощах, которые помогают снизить тягу к более калорийной еде.
В сегодняшней статье мы попытаемся дать вам советы относительно того что можно готовить и поможем вам составить меню с учетом отсутствия холодильника, плиты и магазина. Несмотря ни на что, все эти сложности только способствуют эффективному снижению веса, только постарайтесь не набирать с собой полную сумку еды с города.
В случае, если нету доступа к магазину или он находится далеко и вы не сможете его часто посещать, вам необходимо будет продумать и заранее составить список всех необходимых продуктов. Список составлять лучше всего на полный желудок, чтобы не было соблазна дописать чего-нибудь лишнего. Преимущество стоит отдавать товарам длительного хранения и тем, которые не требуют для сберегания холодильник. Советуем составить меню на те дни, когда походы в магазин не планируются.
Мы облегчили вам задачу и составили пример меню, на основе которого вы сможете придумать что-то свое.
Завтрак
1) Рекомендуем на завтрак съесть небольшую тарелку хлопьев со стаканчиком йогурта, закусив все это дело ягодами или фруктами.
2) Как вариант, можно поджарить омлет с зеленью и овощами, посыпав его тертым сыром.
3) Бутерброды с нежирным паштетом могут быть хорошим началом дня. Вместо паштета можно взять сыр, мед, джем или ветчину. Постарайтесь резать тонко, так можно будет съесть больше бутербродов без повышения общей калорийности.
Обед.
На обед очень полено будет съесть салат из различных свежих овощей. Салат можно заправить соусом.
Ужин.
На ужин советуем съесть рагу, мясо с гарниром или суп.
Закуски:
1) семечки или орешки (30 грамм);
2) Какао с молоком;
3) Фрукты или ягоды с нежирным йогуртом, кефиром или ряженкой.
Читайте также: