Продолжим разбирать мифы и ошибки новичков, которые передаются из уст в уста.
Первая часть здесь
Супер методика для ленивых
Часто в интернете или магазине на диване рекламируют супер методики, которые позволят вам набрать/ сбросить n-цать килограмм. Стоп стоп! Если у тебя есть лишние деньги, то пожалуйста покупай и разочаруйся. Потому что никаких суперметодик не существует. Все очень индивидуально. Лучше потраться на 10 персональных тренировок и вытряси всю душу из тренера, выбей все знания. За 10 занятий реально узнать базовые принципы построения тренировок. P.S. нормальный тренер не будет делать из своих знаний мегатайну и расскажет все.
У меня широкая кость, плохая генетика.
Плохая генетика? Да что ты говоришь. Наиболее часто ты используешь эту фразу, чтобы оправдать свою лень и слабости к вкусняшкам. Поверь человеку со стажем 16 лет, результаты есть у всех и будут у тебя, если ты будешь двигаться правильным путем. Правда не стоит забывать о здоровье (проблемы жкт и гормональные нарушения), которое порой сводит все результаты практически к нулю. Но все поправимо. Да, тебе будет сложнее, чем другим, но все реально!
Тренировка во время болезни.
Я машина, меня не остановить! Подумаешь небольшая температура! Вот не надо так делать. Любая тренировка это стресс для организма. Это увеличит нагрузку на больной организм, что может ухудшить процесс выздоровления. Лучше отдохнуть неделю и потом в бой с новыми силами.
Отказ от воды во время тренировки.
Я не буду пить воду, это нагрузка на сердце! Вот такие слова я как то услышал от одного посетителя. На самом деле это ошибка. Когда ты чувствуешь жажду, значит твой организм уже испытывает дефицит воды. Это приводит к ухудшению кровоснабжения мышц. Поэтому нужно пить во время тренировки небольшими глотками, чтобы вода не булькала у тебя в желудке.
Спортивное питание - это анаболические стероиды.
Многие считают, что спортивное питание очень вредно и путают их с анаболическими стероидами. Но это большая разница. Вообще понятие «анаболики» интерпретируется неправильно, а происходит оно от слова анаболизм. Анаболизм (от греч. ἀναβολή, «подъём») — синтез новых структур или веществ, этот процесс поддерживает обновление и рост новых тканей организма, в том числе мышц. По сути это процесс роста мышц. А кроме анаболических стероидов существует множество безвредных и даже полезных «анаболиков» Большое количество их представлено в спортивном питании. Даже витаминный комплекс является анаболиком. Не стоит их бояться. Чаще всего достается протеину, которого сразу же приравнивают к химии.
Отсутствие программы тренировок
Ты пришел и тренируешь что вздумается? Бросай это дело. Систематичность и точный план тренировок - это залог успеха. Если не знаешь как составить программу, попроси тренера. Он за небольшую плату составит тебе план тренировок.
Так же не стоит перескакивать с программы на программу. Оптимально менять программу тренировок раз в 2-3 месяца.
Не стоит стесняться, подойди к дежурному тренеру в зале, спросиу него пару вопросов. Он просто обязан тебе ответить.
Если у меня получилось превратиться из
в такого,
значит и у тебя получится. Дерзай
Ставьте лайк, если понравилась статья. Для меня это очень важно чтобы знать в каком направлении двигаться.