Как укрепить свою иммунную систему? Как защитить себя от ОРВИ и простуды? Как меньше болеть? Самые последние исследования проведенные британскими ученными показали удивительный результат. Если вы будите придерживать правила пяти "с" риск заболеть у вас минимальный:
1. Спорт. Если вы будите заниматься спортом несколько раз в неделю, вы будете меньше организм лучше бороться с инфекциями. Более подробно можно почить здесь.
2. Сон. Слишком мало сна это высокий уровень кортизола в организме. Гормон стресса ослабляет иммунную систему. Вы должны спать хотя бы семь часов ночью, чтобы уровень кортизола был низким. В дополнение к достаточно спокойному сну расслабленная психика укрепляет защиту организма.
3. Солнце. Витамин D активирует клетки для защиты иммунной системы. Он создан в коже с помощью солнца и дневного света. Поэтому тем более важно, проводить по крайней мере на 30 минут на свежем воздух е каждый день.
4. Секс. Британские ученные провели исследование на протяжение трех месяцев в период эпидемии. Семейные пары были разделены на две группы. Одна группа занималась сексом в обычном режиме, а другую попросили воздержаться. В последней группе заболеваемость оказалась в 2-3 раза больше.
5. Сало. Оказалось, что насыщенные жирные кислоты активно участвуют в работе иммунной системы. Это может быть не только сало, но и сливочное масло, и жирные бульоны и т. д.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересного!