Поздравления! Вы решили бросить курить, это лучшее что вы можете сделать для своего здоровья. Сразу после того, как вы сделаете последнюю затяжку, ваше тело начнет восстанавливаться. Уровни окиси углерода в крови упадут. Менее чем через неделю станет легче дышать.
Бросить трудно, и поэтому мы хотим повысить вас шанс для борьбы с пагубной привычкой. Популярный метод, где вы просто прекращаете курить без какой-либо помощи. Но это непросто. Более 95% курильщиков, которые пытаются это сделать, снова начнут курить. Если вы один из них, есть инструменты, которые помогут вам достичь своей цели.
Методы замены никотина
Они медленно снижают вашу зависимость от требуемых организму доз никотина. Они позволяют вам управлять своей тягой и оказывать некоторое облегчение от симптомов недостатка никотина.
Дозы становятся все меньше и меньше, когда вы их принимаете, поэтому вы постепенно отвыкаете от курения, а теперь разберем что может помочь в непростой борьбе?
Если вы беременны или грудного вскармливания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать.
Пластырь: Размещается прямо на вашей коже, он выпускает небольшое количество никотина в ваше тело. Для приобретения рецепт не требуется!
Каждый день наклеивайте пластырь на новые места! Вы можете повторно использовать место через неделю. Возможно, более эффективно начать его использовать за несколько дней до отказа от курения, так как вперемешку с сигаретами он начнет вырабатывать эффект отвращения.
Жевательная резника: С содержанием никотина, как обычная жвачка. Ваша доза зависит от того, сколько вы курите. Существует несколько вариантов содержания никотина в таких препаратах, подберите свой!Лечение должно продолжаться около 12 недель. Если вы чувствуете необходимость продолжать, поговорите со своим врачом.
Таблетки: вы принимаете эти капсулы после еды. Они растворяются у вас во рту. Ваша доза зависит от того, сколько вы курите. Лечение должно длиться 12 недель.
Спрей : Как и при лечении астмы, вы помещаете этот патрон в рот и дышите слоем никотина. Перед употребление советуем посетить врача и посоветоваться с ним. Как и другие никотиновые продукты, вы должны использовать его в течение 12 недель.
Лекарственные препараты
Лекарственные препараты рекомендуется к использованию, людям с более большим стажем курения. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Varenicline (Chantix) оно работает с частью вашего мозга, которая реагирует на никотин, поэтому вам хочется курить все меньше и меньше. Также облегчает симптомы недостатка никотина. Варениклин безопасен для использования с продуктами никотина, и одно исследование показывает, что комбинация двух может улучшить ваши шансы бросить курить навсегда. Побочные эффекты включают тошноту, проблемы со сном, головные боли и рвоту.
Бупропион (Zyban) - это антидепрессант, который снижает ваше желание курить. Скорее всего, вы получите его, если varenicline не работает. Не сочетайте его с продуктами никотина, если ваш врач не говорит вам об этом. Обычными побочными эффектами являются бессонница, кошмары и сухость во рту.
Другие методы
Консультирование . Вы можете использовать его в качестве основного метода или инструмента поддержки. Было показано, что краткие сеансы, даже короткие, которые длятся 3 минуты, помогают. Программы различаются, но в целом это поможет вам выбрать способ бросить курить, как управлять процессом и предотвратить рецидив. Многие больницы и клиники предлагают сольные и групповые занятия с консультантами бесплатно или по низкой цене.
Гипноз : обученный гипнотерапевт введет вас в состояние, подобное трансу. Затем он сделает предложения, которые помогут вам избавиться от курения. Пока не известно, насколько эффективен этот метод или вообще он работает. В некоторых исследованиях говорится, что он работает лучше, чем использование никотиновых продуктов, в то время как другие говорят, что нет никакой пользы.
Приложения и онлайн-группы поддержки . Есть приложения, которые помогут вам бросить. И есть много онлайн-групп поддержки. Проведите некоторое исследование и найдите то, которое соответствует вашим потребностям, так что вы с большей вероятностью будете придерживаться программы.
Иглоукалывание : Этот метод пригодиться тем, у кого были побочные эффекты от других методов избавления от вредной привычки. Обученный практик использует тонкие металлические иглы для стимуляции точек давления на вашем теле. Точки на ваших ушах, в частности, которые усиливают химические вещества поступающие в мозг, которые помогают обуздать ваше желание курить.
Лазерная терапия : это работает как иглоукалывание, но вместо игл оно использует низкоуровневые лазеры, которые не повредят вашей коже. Исследования не подтвердили, эффективность этого метода, как и в принципе с иглоукалыванием, но практика говорит, что некоторым помогает!
Помните, что все зависит от вас!Захотите - бросите!Береги себя и своих близких и жизнь будет счастливой и длинной!
Спасибо, что дочитали! Будьте здоровы! И самое главное, не забывайте ставить ПАЛЕЦ ВВЕРХ и подписывайтесь! И мы будем радовать вас новыми советами и фактами!