Длинные рабочие недели, раздражающие начальники, суматоха по дому… у всех нас есть что-то, что ежедневно истощает нашу энергию. Представленные ниже рекомендации помогут вам забыть об усталости и стрессе. Используйте и живите полной жизнью.
1. Пробежка
Начнем с простого. Эксперты в области здравоохранения говорят, что упражнения — это лучшая вещь, которую вы можете сделать, чтобы немедленно улучшить свое здоровье. Бег сочетает гибкость, сердечно-сосудистую и мышечную подготовку. Заряд энергии вам обеспечен.
2. Растяжка
Йога, пилатес, аэробика — все это прекрасно наполнит вас свежими силами и энергией. Если вы чувствуете, что это не ваше — просто добавьте несколько простых динамических движений в свой день, чтобы расслабить мышцы и получить свежую кровь в конечности.
3. Цитрусовые
Употребление цитрусовых фруктов придаст мгновенный импульс вашей иммунной системе, помогая бороться с распространенными болезнями. Также цитрусы помогают с пищеварением, и это лучшая альтернатива, чем энергетические напитки из супермаркета.
4. Кайенский перец
Это простой способ, чтобы оживить любую еду. Кайенский перец придаст вам энергию, поможет вашей пищеварительной системе и, как полагают учёные, помогает предотвратить вирусные болезни.
5. Проснулись – сразу вставайте!
Исследования показывают, что как только вы проснетесь, лучше сразу встать. Эти дополнительные несколько минут, проведенные в кровати могут показаться вам приносящими пользу, но на самом деле делают вас более вялыми и уставшими. В следующий раз, когда сработает будильник, вынудите себя встать с кровати. И станет гораздо легче.
6. Глубокое дыхание
Это кажется разумным, но когда день становится напряженным, легко забыть о необходимости уделить время себе и просто глубоко подышать. Глубокий вдох помогает вашему мозгу очиститься, а телу сбросить лишнее напряжение и наполниться новой силой.
7. Женьшень
Женьшень — это корень, который доставляет живительную энергию почти сразу. Вы можете найти его в своем продуктовом магазине в сыром виде или принять его как таблетку. Поверьте, энергия будет бить ключом!
8. Отключение телефона за час до сна
Исследователи предлагают перестать смотреть на экран телефона за час до предполагаемого сна. Яркие светодиоды являются раздражителем для вашего мозга и это не даёт вам войти в фазу быстрого сна, а значит, вы будете более уставшим, когда вы просыпаетесь.
9. Солнце
Впитайте эти лучи! Солнце содержит натуральный витамин D, который противодействует депрессии и усталости. Витамин D может также помочь вам поддерживать здоровыми кости и зубы.
10. Нет Коле!
Было установлено, что Кока-Кола сознательно распространяла канцерогены в своих безалкогольных напитках. Кроме того, искусственные подсластители производители используют в своих обычных и диетических продуктах, которые дадут вам кратковременный энергетический импульс продолжительностью не более часа, а затем энергия стремительно станет истощаться, а стресс и усталость соответственно расти.
11. Яблочный уксус
Яблочный уксус неимоверно богат калием и магнием, которые благотворно влияют на мышечную деятельность, циркуляцию крови и пищеварение. Кроме того, у яблочного уксуса есть куча пробиотиков и ферментов, которые способствуют снижению веса и помогают с кислотным балансом.
12. Секс
Регулярный секс помогает облегчить депрессию, понизить артериальное давление, а если делать это утром…. то это будет день, полный энергии и жизни. Попробуйте.