Приветствую вас, читающие. Эта история о том как я, автор сего блога, начал бегать. Усаживайтесь поудобнее, мы начинаем.
История моих пробежек начиналась как и у большинства: наткнулся на мотивирующую статейку. Она вещала, что пробежки благотворно влияют на организм: укрепляют сердце, увеличивают объем легких, устраняют депрессии, укрепляют иммунитет и улучшают физическое состояние. Тогда я посчитал, что мне это уж точно не помешает. Тем более я тогда часто болел. Прочтение той статьи мотивировало, но одной мотивации для меня стало мало. Я понял это уже после первой пробежки, когда на вторую идти мне было уже лень. Множество факторов мешало мне продолжить пробежки: то времени не хватало, то устал, то поздно, то холодно, то жарко. Долгое время я хотел начать, но почти всегда находил какую то отмазку. Иногда конечно я выходил, пробегал километр - два и уходил домой. И снова две недели отмазывался.
Отмазок было много и каждая из них казалась мне все более исчерпывающей, что в таких условиях начинать бегать неправильно. Часто говорил себе, что вот завтра встану в 5 или 6 утра и побегаю с утра. Но нет, проснуться в 6 утра у меня еще хватало сил, но подняться с кровати и уж тем более пойти на пробежку было выше моих сил. В редких случаях у меня даже получалось выйти из дома и побегать, но меня хватало на один, максимум на два раза, затем я забивал на это дело.
Но как всегда, должен был наступить переломный момент, после которого уже либо идти до конца, либо совсем бросать. Бродя по YouTube я наткнулся на видеоролик(сейчас уже не помню какой), где парень рассказывал о том, что если начал дело, надо доводить его до конца, а если не хочешь, то избавляться от этого дела и больше никогда к нему не возвращаться. Он призывал расставить все точки над i, решить будешь заниматься или же не будешь, чтобы не трепать себе нервы. И вот тогда я решил, что надо заняться бегом серьезно.
Начал я с того, что прочел множество статей о пробежках, о том как правильно дышать, какую использовать обувь и тд. И вот, что основного я из этого вынес:
1. Дыхание. Вдыхать следует носом, выдыхать ртом(хотя зимой я стараюсь дышать только носом).
2. Одежда. Одежда должна быть удобной и устойчивой к погодным условиям. Лучший вариант - спортивный костюм. Под него в зависимости от погоды нужно что нибудь одеть. Зимой - термобелье, летом - что то полегче. Главное, чтобы в одежде тебе было немного прохладно, потому что после пробежки ты разогреешься, и, дабы не перегревать организм, лучше не одеваться слишком тепло.
3. Обувь. Не должна иметь высокой пятки. Лучший вариант - легкая специальная беговая обувь с амортизацией.
Начинать было тяжело. Была зима, февраль. Такие условия действовали на меня удручающе. Я понимал, что одной мотивацией тут не справиться, каждые день бегать в мороз, я даже стал сомневаться стоит ли, но все же не передумал. Я принял решение бегать не один, поэтому встретился с другом и после недолгих уговоров Константин согласился начать бегать. В будущем, часто именно осознание того, что я не один буду бегать очень помогало мне собраться на тренировку.
Договорились мы бегать по вечерам, после всех дел, в 19:30. Я оделся в спортивный костюм, под него термобелье, кроссовки и пошел на встречу с Костей. Костя пришел во время и вот мы отправились на место пробежки.
Прежде чем продолжить небольшое отступление. Друг, если ты хочешь начать бегать, но никак не решаешься, ищешь оправдания и ленишься, то вот тебе несколько советов:
1. Начни с малого. Если ты не можешь начать бегать, попробуй привыкнуть приходить на место пробежки. Каждый день в одно и то же время приходи,сделай что то простое, это сформирует привычку и тебе будет намного легче начать бегать, когда ты уже привыкнешь приходить на стадион. Суть способа в том, чтобы разделить пробежку на части, и выполнять их постепенно.
2. Бегай не один. Бег с товарищем поможет тебе относиться к этому серьезнее. Если ты будешь осознавать, что тебя ждут, ты будешь значительно реже пропускать пробежки. Главное договоритесь вместе начинать, чтобы у тебя не было стимула при опоздании забить, что он уже начал, один раз не схожу ничего страшного и тп.
3. Распишите план пробежек. План позволит вам не забывать о своих тренировках и видеть свое развитие. Осознание своего прогресса позволит не бросать начатое.
4. Цель. Чтобы бег был эффективен, поставьте цель. Она обязательно должна иметь четкие сроки ее выполнения и быть не легко достижимой. Кроме того, цель должна быть письменно зафиксирована, не думайте, что я помню и нормально, записывание цели автоматические поднимает ее на новый уровень важности.
Стадион. Свежий морозный воздух. Вечер освещали лишь фонари. Царила какая то особая, даже магическая, атмосфера. Сделав хорошую разминку мы с Костей начали бегать. Уже после первого вдоха я понял, что лучше быстро не бегать, ибо заболеть будет недолго. Поэтому первый круг ( 400м) был в какой то мере еще разогревочным,потому что быстро тело не согреть, а долгая разминка лишь способствовала нашему замерзанию. После первого круга, хорошо согревшись и разогревшись, я чуть увеличил темп, местами ускорялся. Так прошел и третий и четвертый круги. Затем пятый, я уже чувствовал боль в ногах, сердце колотилось как бешеное. Именно в тот момент я почувствовал ощущение победы, победы над собой, понял, что теперь уже не брошу это занятие. С тех пор прошло уже немало времени, я продолжаю бегать и продолжаю развиваться. Начните и вы выходить из зоны комфорта. Вы не будете расти, если не будете пытаться совершить что-то за пределами того, что вы уже знаете в совершенстве... Удачи, друзья.
Если было интересно ставьте лайк и подписывайтесь.