Вы когда-нибудь чувствовали себя вялыми и усталыми, даже после хорошего сна? Бывают времена, когда мы склонны хорошо спать без каких-либо нарушений ночью; однако, это чувство усталости, которое сохраняется в течение дня, что может привести к перепадам настроения и неуверенности? Что это значит, что саботирует ваш сон, особенно когда вы на самом деле следуете 8-часовому правилу? Если вы уже давно чувствуете то же самое, вы должны прочитать до конца!
Во-первых, что такое мозг?
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Science, мозг имеет уникальный метод само очищения, который известен как глифматическая система, которая очень активна во время сна, очищая все токсины, которые в противном случае накапливались бы и вызывали бы различные неврологические проблемы, такие как, Болезнь Альцгеймера, деменция и т. д. Поэтому мозг является одной из причин здорового сна!
Если вы по-прежнему тяжеломыслены и чувствуете усталость утром, это могут быть причины -
1. Вы можете обезвоживаться
Одной из основных причин, почему вы чувствуете усталость после хорошего ночного сна, является то, что вы не можете достаточно увлажняться. Без адекватного приема воды артериальное давление может значительно понизиться, замедляя доставку кислорода в мозг, что на следующий день может привести к усталости. Удостоверьтесь, что вы пьете много воды в течение дня, а не только перед сном; потому что вы не хотите постоянно посещать уборную несколько раз ночью.
2. Вы преданы выпивке
Одной из причин могут быть ваши привычки выпивать. Употребление алкоголя может дать вам хороший сон, но может оставить ваше тело обезвоженным. Химические вещества в спирте могут нарушить ваш цикл сна, что препятствует прибыванию в глубоком сне. Не то, чтобы мы просим вас полностью отказаться от вашего любимого напитка, но уменьшите его употребление как можно больше, особенно в ночное время.
3. У вас недостаток минералов
Минералы играют важную роль в поддержании равновесия вашего тела. Из этих важных минералов магний помогает поддерживать уровень глюкозы в крови и здоровье мышц; отсутствие которых может оставить вас в унынии и вялости. Поэтому следует есть больше зеленых листовых овощей и орехов, чтобы обеспечить хороший ночной сон и счастливое и энергичное утро.
4. Ваша пищеварение не соответствует здоровому сну!
Одной из основных причин, которые помогают вам хорошо выспаться, является мелатонин. Строительный блок мелатонина представляет собой серотонин, 95 процентов которого вырабатывается кишечником. Ваша кишка и пищеварительная система обеспечат хороший уровень производства серотонина, который, в свою очередь, даст вам спокойный сон. Итак, убедитесь, что ваша пищеварительная система здоровая; поэтому добавьте больше продуктов, богатых клетчаткой, в свое меню, чтобы заставить ваш кишечник работать.
5. У вас могут быть, какие либо заболевания!
Приобретенное заболевание, может быть одной из причин усталости и дискомфорта после ночного сна; это может означать, что вы страдаете от щитовидной железы , дефицита железа и диабета . Если у вас есть одна из этих проблем, обратитесь к врачу и вылечите его.
Эти простые причины могут помешать вашей энергии в течение дня; однако, если проблема по-прежнему сохраняется, вы должны обратиться к врачу. Счастливый сон спокойной ночи! И не забудьте ставить ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАТЬСЯ!