Пожалуй, нет такой женщины, которая не хочет похудеть. При этом совершенно неважно хочет она сбросить пять килограммов или двадцать пять. Как ни крути, это все равно остается проблемой лишнего веса. Большинство сетует на отсутствие силы воли. Но давайте посмотрим на это под другим углом – мы каждый день встаем по будильнику и отправляемся на нудную учебу или ненавистную работу. КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!! Разве это не является показателем сильной воли?! То-то же!
С наличием силы воли разобрались, но почему-то все равно никак не худеется. Вероятно, все дело в отсутствии мотивации или в присутствии неправильной мотивации.
Для правильного настроя необходимо сформировать в голове цель. И это должно быть не просто абстрактное хотение, а четкая ясная цель. Для усиления эффекта целей может быть несколько.
Например, вы хотите похудеть, чтобы влезть в любимое платье, более того, вы хотите хорошо в нем выглядеть. Или же вы хотите завоевать мужчину своей мечты. Самый сильный мотиватор – это прошлое. А именно, встреча с прошлым.
Недавно встреча выпускников заставила меня за месяц скинуть 7 ненавистных килограммов, чтобы выглядеть как 10 лет назад.
Еще мотивировать могут «лучшие подружки», с которыми вы так любите соревноваться во всем.
Что ж, если цель поставлена, то пора идти дальше.
Чтобы похудение было ощутимым, необходимо произвести замеры – взвеситься на весах в понедельник утром натощак (все девушки любят худеть с понедельника), а также измерить обхваты талии и бедер. Далее записываем все параметры, ставим дату замеров и идем дальше.
Диета не должна быть жесткой, иначе будет тяжело и велика вероятность срыва. Лучше всего начать с пары-тройки дней на белковой пище. Этот даст мгновенный результат – вы сразу потеряете 2-3 килограмма, так уйдет лишняя жидкость из организма. Такая быстрая потеря веса подстегнет двигаться дальше. Тем более что прожить несколько дней (от 3 до 5) на белковой пище вполне реально. Ведь белки – это мясо, рыба и морепродукты, яйца, молочные продукты (лучше с минимальным процентом жирности), а также морская капуста.
Далее можно переходить непосредственно к основной выбранной диете. Помните, что диета должна быть максимально комфортной для вас.
Для усиления, а далее для закрепления, результатов необходимы физические нагрузки. Опять же при выборе прислушивайтесь к себе. Ведь тренировки должны всегда быть в радость. Не хотите потеть в зале на тренажерах, идите плавать в бассейн. Плавание хорошо скажется не только на потере веса, но также на функционировании всего организма в целом.
За каждый сброшенный килограмм балуйте себя, это могут быть приятные мелочи из магазина косметики и парфюмерии или посещение салона красоты.
Худеть лучше всего весной, и не потому, что дальше идет лето. А потому, что весна – время душевного подъема и прилива сил. Под яркими лучами весеннего солнца тает снег и по улицам весело журча, бегут ручейки воды.
Но обязательно надо употреблять витамины. Они помогут поддерживать хорошее самочувствие.