Статья Татьяны Dobrezmeny Педагога-Психолога в Словакии с 2014 г
Итак, вы переехали. Новый город, новая страна, новая жизнь. Хочется начать все с чистого листа. Кажется, что здесь больше возможностей, только нужно выучить новый язык, найти друзей и коллег, обеспечить своим детям и внукам стабильный фундамент для учебы, работы, развития.
Адаптация у всех протекает по-разному, в зависимости от гибкости мышления, степени коммуникации, ясности целей, веры в себя и свои ресурсы.
Как помочь самому себе и своим близким адаптироваться легче и быстрее?
Рабочие моменты из практики консультирования.
1. Цель переезда. «Уехать от...» или «Построить (начать, создать)...»?
Этот вопрос стоит задать себе не раз и услышать честный, неспешный ответ из самой глубины своих чувств. Убегание — это травматическая реакция. Она не дает способностям развиваться в полной мере. Если мотив убегания присутствует в вашей цели, то лучше сразу с этим психологически поработать. Иначе есть риск убежать и от хороших перспектив по инерции. Можно свой страх сделать своим союзником. Да, жаль, что что-то довелось пережить в прошлом. Но я принимаю это как опыт и в память о нем сделаю что-то хорошее в новом месте и новых условиях. Направим свою мысль в сторону созидания, развития, вы сами подтянете к себе максимум новых ресурсов.
2. Система.
Новая страна — это новая большая система, в которую вы входите. В нее, как в дом, входят вытирая ноги, и с добрыми намерениями. Если изначально вы настроены к ней уважительно и позитивно, она даст вам много путей для развития. Нужный человек, «случайно» оказавшийся рядом, вдруг даст необходимую информацию, найдется работа, а соседи окажутся хорошими друзьями. Проявите уважение у системе новой страны. Разверните ее карту, почувствуйте себя ее частью. Представьте на минутку, что вы встаете под крыло большой птицы, которая готова согреть вас и защитить. Новая страна — это вторая Родина, мощный эгрегор поддержки. Чем больше уважения к ней вы проявите, тем основательнее встанете на ноги. Чем больше вы знаете о ее истории, религии, традициях, тем больше вероятность выстроить правильные с ней отношения.
Новый язык может «прилипнуть» бессознательно, запомниться фоном, потоком, целыми фразами, если вы слушаете радио или смотрите новости, напеваете песни на новом языке. Помимо языковых курсов, у вас всегда есть возможность самостоятельного изучения. Метод Павла Ягодкина позволяет запоминать ежедневно не менее 10 новых слов. Достаточно записать каждое новое слово на отдельную карточку формата визитки. Перевод — с обратной стороны. Перебирая стопку таких карточек в транспорте, в очереди или на отдыхе, вы быстро введете слова в свой активный запас.
4. Баланс.
В коучинге есть понятие «выиграл-выиграл». Это общение, от которого хорошо обеим сторонам. На первых порах пребывания в новой стране мы часто входим в положение жаждущего. Цепляемся за любых новых людей, стараемся узнать для себя больше информации, просим новых знакомых о помощи. Однако, встав на ноги, мы часто забываем о тех, кто явился отправными точками в нашей адаптации. Чтобы выровнять баланс, не забываем искренне благодарить тех, кто помог нам словом, делом или состоянием души. Это гораздо проще, чем сетовать позже на то, почему мир вдруг стал черствым, а цены на все выше. Отсутствие долгов эмоциональных укрепляет ваше моральное и материальное состояние. Уезжая, мы часто оставляем вольно или невольно на родине те или иные незавершенные отношения, полуоборванные связи с людьми. Будьте уверены: в новой стране к вам притянутся те же самые типажи людей, с которыми вы недоговорили, которых недоблагодарили и которым остались что-либо должны на родине. Поэтому подготовка к отъезду должна включать и самые искренние слова и действия признательности тем, кто когда-либо помог вам.
5. Связь с родиной.
Система не терпит пустоты. Конечно же, все оставшиеся «там», без нас обойдутся. Переселяясь в другую страну, мы словно прокладываем новую ветку развития. Поэтому, с одной стороны, важно передать своим детям все лучшее, что вы унаследовали от семьи, с другой — помочь осознать оставшимся на родине родственникам, что мир большой, и ваши возможности будут реализовываться на новом уровне и на благо всей семьи. Детские обиды, память о прошлых отношениях могут всплывать и обострять отношения, но спасительным инструментом для вас будет активная позиция взрослого человека, берущего на себя ответственность за свои эмоции.
6. Мечты и цели. Не жалейте красок для своей новой мечты на новом месте. Она должны быть настолько вдохновляющей, чтоб вам хотелось бежать к ней вприпрыжку. Если по дороге к мечте ваши прежние отношения с людьми изменились — не забывайте желать им счастья, представляя их веселыми, здоровыми и счастливыми. Это придаст вам сил и отладит эмоциональный фон человеческих отношений.
Здоровья и счастья Вам и Вашим семьям!
Со страничкой Татьяны вы можете познакомиться в ФБ Практическая психология в Братиславе