По утрам нет сил, кофе уже не помогает?
Выход есть!
Вот тебе сет, который разгонит твою кровь и выстроит позвонок к позвонку, пока кофе не сбежал.
Помни: йогу мы делаем медленно, кофе варим на медленном огне - тогда польза будет и от йоги, и от кофе.
1) Кофе на огне (поза полумесяца вбок).
Встань ровно, ступни вместе, руки вдоль тела, плечи вниз. Подними руки вверх, зажми уши локтями и тянись-тянись вверх! А теперь покачайся вправо-влево, как березка на январском ветру. Вдох - тянись вверх - наклоняйся на выдохе вбок, да так, чтобы твои плечи и бедра были в одной плоскости. Дыши-дыши, ты не кофе, тебе нужно! На выдохе поднимись обратно. Повтори в другую сторону.
2) Взгляни на кофе (поза полумесяца назад).
Ноги вместе, руки вверх, уши между локтей - и уводи руки назад, а взгляд - за руками. Тянись грудной клеткой вверх, вес на пятки, дыши! Чем дальше прогнешься, тем меньше тебя согнет сегодня жизнь, дорогой. Не вздумай гнуться в пояснице: лучше уведи вперёд бедра, а грудную клетку - к космосу. Обратно поднимайся медленно, как кофейная пенка.
3) Пора снимать кофе с огня (поза полумесяца, наклон вперёд)!
Выключив кофе, отойди от плиты и медленно, представляя, как груз обязательств дышит тебе в затылок, наклонись вперёд. Схвати себя за пятки, притяни лоб к коленям (их стоит попытаться выпрямить, хоть это и не просто). Плавно поднимись, вычерчивая устремлеными вперёд и вверх руками дугу.
Опустив руки, вдохни глубоко, налей в кофе ложку ледяной воды - а пока оседает гуща, повтори всё заново, но уже без беспокойства за будущее.
Утра тебе доброго!