Ученые изучили быт долгожителей и назвали самые полезные привычки, которые борются со старением.
Чистить зубы
Чистка зубов, как выяснили американские ученые, служит профилактикой опасных проблем с сердцем. Дело в том, что бактерии стрептококки вызывают воспаление десен. Через них они попадают в кровь. Опасный продукт жизнедеятельности стрептококков - особый белок, из-за которого тромбоциты начинают слипаться. Это ведет к закупорке сосудов.
Читать художественную литературу
Американские ученые изучили, как чтение книг влияет на продолжительность жизни людей. Оказалось, что у людей, которые читают, как минимум, 3 часа в неделю, риск смерти на 23% ниже, чем у тех, кто не читает. Интересно, что речь идет только о художественной литературе. Профессиональная литература и научные труды никак не влияют на риск смерти. По мнению ученых, дело в том, что художественная литература развивает воображение и положительно влияет на мозг.
Есть медленно
Люди, которые едят медленно, на 84% реже имеют проблемы с лишним весом. А ожирение часто приводит к болезням сердечно-сосудистой системы, проблемам с суставами и диабету.
Рано ложиться спать
По статистике, «совы» живут меньше «жаворонков». Те, кто поздно ложится спать, гораздо чаще страдают от болезней сердца и диабета. Причина проста – если лечь спать раньше, то у человека больше выработается гормона мелатонина. А мелатонин отвечает в организме за много процессов: иммунитет, борьбу со стрессом и служит профилактикой к раку. При нехватке мелатонина человек начинает быстрее толстеть.
Меньше соли
Излишки соли, действительно, очень вредны нашему организму. Они задерживают воду, перегружают сердце и влияют на повышение давления. Человеку в день достаточно четверти чайной ложки соли! Проблема в том, что в современные продукты добавляют много соли и всю ее посчитать невозможно. Поэтому солить пищу нужно, как можно аккуратнее.
Физкультура
Легкие физические нагрузки продлевают жизнь. Действуют они комплексно на все системы организма. Держат в тонусе сердце, борются с ожирением и даже могут быть профилактикой для некоторых форм рака. Физкультура – это необязательно спортзал и штанги. Достаточно просто ходьбы в комфортном режиме. По мнению врачей, для здоровья достаточно физкультуры по полчаса пять раз в неделю.