«Понедельник – день тяжелый», — именно так большинство людей характеризует первый день недели. Но совсем непонятно, почему же он такой непростой, ведь за выходные вы должны были отдохнуть, набраться сил и энергии на новую неделю. Нет, конечно, может быть в эти выходные вы занимались ремонтом или провели грандиозную уборку во всей квартире. Быть может, вы даже работали, — тогда усталость вполне объяснима. Но если вы хорошо высыпались, днем смотрели любимые сериалы, периодически отправляясь на кухню за чем-нибудь вкусненьким, то «синдром уставшего понедельника» становится какой-то загадкой. На самом деле, никакой загадки или тайны тут нет, для подобного явления уже давно нашли объяснения и способы решения.
Причина 1: социальный Jet Lag
За последние несколько лет ученые ни раз проводили исследования, раскрывающие суть «социального джетлэга». И каждый эксперимент доказал, что это явление никоим образом не может позитивно сказаться на общем состоянии человека. Социальным джетлэгом называют ситуацию, когда человек в попытке наверстать упущенные за неделю часы недосыпа, решает выспаться в выходные дни. Ученые отмечают, что такой способ крайне негативно сказывается на биоритмах человека, что сравнимо с перелетами в другую часовую зону. Это то же самое, что каждую пятницу вылетать из Москвы в Вашингтон, а в понедельник прилетать обратно. К сожалению, нельзя спать по несколько часов в будни, а потом отсыпаться за выходные и чувствовать себя нормально.
Специалисты в профилактике и лечении расстройств сна не перестают утверждать, что для того, чтобы человек хорошо себя чувствовал, ему достаточно 7-8 часов сна в день. За этот промежуток времени организм полностью успевает восстановиться, регенерировать клетки и восполнить энергию для следующего рабочего дня. Именно поэтому попытка отоспаться в выходные за всю неделю не увенчается успехом. Главное, что вам требуется, это сохранять режим сна, научить организм засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Причина 2: изменение рутины
Еще одним немаловажным фактором, который сказывается на состоянии человека по понедельникам, становится изменение рутины по выходным. Проще говоря, наше тело живет согласно выработанным биоритмам, нарушение которых и приводит к разбитому состоянию. Представим такую картину, что с понедельника по пятницу вы усердно работаете, общаетесь и встречаетесь с клиентами, постоянно куда-то опаздываете и стараетесь все успеть. Но в субботу вы вдруг просыпаетесь почти к обеду, лежите еще четверть часа заставляя себя встать с кровати, а потом целый день проводите перед телевизором. Тут же работа ваших биоритмов нарушается и организм начинает перестраиваться под ваш новый распорядок дня, а в понедельник снова все наоборот. Такое явление и становится причиной вашей усталости в начале недели.
Причина 3: стресс
Колоссальное влияние на общее состояние и здоровье человека оказывает стресс. Именно он является виновником слабого иммунитета, депрессий, быстрого старения, возникновения акне и многих других неприятных моментов жизни человека. Не меньше стресс сказывается и на проблеме разбитого состояния по понедельникам. Усталость, которую мы периодически ощущаем, является сигналом организма о том, что мы находимся в стрессовой ситуации. Чаще всего это случается из-за отсутствия мотивации, сильного нежелания приступать к работе или учебе.
Обратите внимание, возможно вы занимаетесь работой, которая не доставляет вам ни грамма радости или удовольствия. И если это действительно так, то причина вашего разбитого состояния кроется в том, что вы живете в стрессовой ситуации. Даже по ночам, когда вы спите и тело должно отдыхать, в подсознании живет мысль о том, что завтра придется заниматься тем, что вам не нравится. Стресс постоянно высасывает из человека энергию, поэтому, чтобы хорошо себя чувствовать, очень важно найти и устранить его причину.
Причина 4: работа с подсознанием
Чтобы быть счастливым, каждый день просыпаться с хорошим настроением и неисчерпаемым энтузиазмом к работе, важно работать со своим подсознанием. Здоровье человека, прежде всего, начинается со светлой головы и чистых мыслей. Прислушайтесь к вашему подсознанию, поразмышляйте о своем здоровье, работе, зарплате, о том, как устроена ваша жизнь. Быть может, причина усталости и отсутствия энергии кроется в том, что вы живете не так, как бы вам хотелось. Попробуйте сложить в голове картину того, кем бы вы хотели являться на самом деле, чем бы хотели заниматься и как проводить свободное время. Почитайте биографии выдающихся и успешных людей, как они нашли себя и свой путь к успеху. Такие образы и картинки в голове определенно дадут вам энергии, а возможно и вдохновят на то, чтобы изменить себя и свою жизнь.