Подходит к концу второй день эксперимента, начнем с питания пожалуй;)
День 2. Питание:
Завтрак - Чай 200 мл с 2 л.сахара, 2 варенных яйца всмятку, 1 ломтик плавленного сыра.
Перекус - банан, 20 гр семечек.
Обед - Тушенная капуста 250 гр, котлета куриная 70 гр, чай 200 мл с 2 л.сахара.
Перекус - Банан, яблоко, 20 гр семечек.
Ужин - Фарш тушенный 100 гр, греча отварная 70 гр, чай 200 мл без сахара, 2 дольки черного шоколада.
Перекус - Йогурт 200 гр, протеин 30 гр.
Тренировка:
Круговая тренировка с таймером Табата
5 кругов
6 упражнений в каждом круге
Упражнения одного круга:
Скалолаз
Отжимания
Приседания
Скручивания
Подъем ног(обратные скручивания)
Бег на месте
Отдых между упражнениями - 0 сек
Отдых между кругами - 30 сек
Самочувствие:
Понедельник - у большинства моих подписчиков рабочий день, у меня тоже. Я работаю на заводе. Поэтому просыпаюсь в 6-00. Спал в принципе хорошо, но вставать тяжело. С утра был в хорошем настроение, с утра на завтрак съел мало углеводов, поэтому к 10-00 почувствовал голод. Перекус на заводе в 10-00. Съел банан и семечки, зарядился углеводами - голод прошел, далее обед и следующий перекус прошли нормально. Домой приехал к 17-00, покушал ужин, жду 1.5 часа и занимаюсь прямо дома. Вы тоже можете заниматься дома со своим весом, для этого не нужен зал.
Вес:
На весах - по прежнему 80 кг
Если вам интересен мой эксперимент, подпишитесь на мой канал и поставьте палец вверх!