Было бы обидно умереть за два-три года до всеобщего бессмертия, не так ли?
Интерес к модной теме биохакинга возник не случайно. Многие IT-менеджеры с удивлением обнаружили, что есть такое понятие, как старость. А поскольку всё в их жизни до этого момента (ну, почти всё) решалось нажатием кнопки на клавиатуре, то и биохакинг у них такой же — быстро, много и желательно навсегда. Пример — Сергей Фаге из “Островка”, который потребляет тонны таблеток и колет себе гормоны.
Таблеточный биохакинг начался с нейростимуляторов типа модафинила для “прокачки” мозгов. Сейчас это удел студентов, крутые “биохакеры” работают со всеми органами сразу. Каждому органу — своя таблетка, свой укольчик. В результате количество принимаемых ежедневно препаратов превышает 50, а иногда и 100 наименований. Главная цель — дожить до 2050-2070 годов, до появления технологической сингулярности, в результате которой человечество станет бессмертным.
Контекст:
Про технологическую сингулярность почитать тут.
Про бессмертие почитать тут.
Было бы обидно умереть за два-три года до всеобщего бессмертия, не так ли?
В этой статье — другая точка зрения на биохакинг. Артем Кабалкин, основатель популярного сервиса лендингов LPgenerator, консолидировал свою систему оздоровления и правильного питания для тех, кому за 30, и назвал ее GetLean35.
Как пришла идея сделать GetLean35?
Get Lean — это устойчивое выражение на английском, означает “быть сухим/рельефным”. А цифра 35 — возраст, после которого начинаются заметные изменения в организме; фактически, ты перестаешь быть молодым. Приходит зрелый возраст. И приносит с собой массу проблем со здоровьем. Несколько лет назад назад я увидел в качалке парня, который был примерно моей комплекции и роста. У него была отличная фигура, процент подкожного жира не более 10%. Он не был накачанным, как бодибилдер, но его тело выглядело гармонично развитым. Я разговорился с ним, начал расспрашивать, и в итоге он заразил меня системой питания, которая называется «палеодиета». Сначала система палео показалась мне идеальной, но вскоре я понял, что она не для меня. И параллельно со спортзалом я засел в библиотеке, всмысле интернете )). Так начался мой путь в биохакинг.
На несколько лет я погрузился в научные исследования. Вспомнил свое первое образование — учитель физической культуры и спорта, которое получил еще в России до репатриации в Израиль. Постепенно из полученных в теории и на практике знаний консолидировал свою систему тренировок и питания, цель которой — атлетичное телосложение и общее оздоровление организма после 30-ти. Я всегда занимался спортом, никогда не был толстым, и тем не менее добился ощутимой трансформации. Когда я только начинал, мой вес был в районе 80 кг и около 14% подкожного жира. Сейчас я вешу столько же, а процент жира снизился до 7%-8%. И это состояние я поддерживаю без всяких усилий уже два года. Без каких-либо препаратов, без добавок. Я не принимаю протеин, креатин, ВСАA — вообще ничего.
Биохакинг — это прежде всего контроль за здоровьем
Да, я читал статью Сергея Фаге. На мой взгляд, биохакинг — это прежде всего контроль над здоровьем, контроль обменных процессов и, как следствие, жизненных показателей с помощью факторов внешней и внутренней среды. Я не хочу использовать никакие препараты, тем более на основе гормонов, я не хочу использовать никакие суперактивные биодобавки, которые что-то начинают у меня блокировать или, наоборот, разблокировать. Моя задача — снизить зависимость от внешних факторов до минимума, а те, которые есть (пища, воздух, движение) — оптимизировать по максимуму.
Несомненно, люди хотят оставаться молодыми, быть и в 40 лет на таком же высоком ментальном и физическом уровне, как в 20. И готовы ради этого принимать множество лекарств. Я же хочу понять, как омолодить организм за счет управления обменными процессами. За счет изменения привычек питания, за счет контроля режима сна. Конечная моя цель — научиться не только контролировать обменные процессы, но и влиять на них так, чтобы организм работал лучше и эффективнее. И это можно и нужно делать без таблеток, поддерживая гомеостаз естественным путем.
Гомеостаз — это состояние равновесия, при котором все системы организма работают и взаимодействуют соответствующим образом, выполняя все потребности человека. Если ты используешь фармацевтические препараты для поддержания гомеостаза, то какой же это биохакинг? Я не вижу в этом никакого биохакинга. Это скорее “био-лаинг”, если мы тут выдумываем термины, — то есть, по сути, обман организма.
Поэтому моя позиция такова – я предпочту потратить необходимое время на изучение обменных процессов своего организма и понять, почему и для чего нужно, допустим, периодическое голодание, или почему я тренируюсь утром на голодный желудок и прекрасно себя при этом чувствую. Более того — мне не нужно срочно впихивать в себя еду и сразу после тренировки. Использовать внешние препараты — это не только не физиологично, это нелогично. Что, мне теперь всю жизнь пить таблетки? Пить гору препаратов, например, для того, чтобы повлиять на уровень сахара в крови? Повлиять-то они могут, но анализы крови не отображают реальную ситуацию. Подобная система работает на побочные явления, но не занимается корнем проблемы. А надо решать вопросы эндокринной системы, гормонов. Вот там складывается реальная картина работы организма.
Что нужно «хакнуть» в человеческом теле в первую очередь?
Многие назовут сердце. Но на мой взгляд, это не так. Самый важный орган — это печень. Потому что печень участвует практически во всех обменных процессах, связанных с анаболизмом и катаболизмом. То есть с созданием новых тканей или с расщеплением макро- и микронутриентов для получения энергии. Если в организме что-либо не усваивается либо не расщепляется, то в первую очередь нужно оптимизировать печень. Это можно сделать с помощью изменения системы питания, качества меню, режима сна и уровня стресса.
С питанием сейчас плохо во всем мире. В Израиле, где я живу, нужно реально запариться, чтобы найти еду без добавок. Её практически нет. В Израиле каждый третий ребенок диагностирован как ребенок с излишним весом. Каждый второй мужчина в Израиле — это мужчина с сахарным диабетом 2-го типа. И это при том, что мы вроде как средиземноморская страна, и наша кухня исторически ориентирована на здоровое питание. Почему же это происходит? Потому что мы едим генно-модифицированные продукты с различными гормональными добавками, которые мимикрируют под гормоны, но таковыми не являются.
Представьте себе мембрану клетки виде бетонной стены. Как и в любой бетонной стене, в ней есть выемки. В каждой выемке — рецептор, который соединяется с гормоном. Представь, что ты ешь в основном генномодифицированную еду и эти поры на стене — мембраны — забиты псевдомолекулами, которые похожи на гормоны. Они себя ведут как гормоны, но гормонами не являются. А что это значит? Это значит, что они передают клетке неправильную информацию. Все гормональные реакции зависят от того, что мы в себя вдыхаем, что мы едим. Можно идти по пути фармакологического хакинга, а можно просто отказаться от переработанной пищи и начать контролировать качество еды.
Хотите оптимизировать обменные процессы? Ищите органическую еду, которая выращена без гормонов. Можно еще отдельно выделить — количество овощей, которое ест человек, напрямую связано со здоровьем печени. Чем больше овощей, тем здоровее печень.