Чем бодрее начнешь свой день, тем активней он станет. Мы собрали вам самые действенные и простые способы, как же научить свой организм просыпаться «живым» и зарядить его на весь день позитивной энергией.
Просыпайся легко!
Как же нам всем известно утреннее чувство, когда просто не хочется вставать с теплой постели. А есть желание понежиться и продолжать спать дальше, чтобы никто на свете не мог вам помешать. Однако мы живем не в стране Лентяев. И знаем, чем бодрее начнешь свой день, тем активней он станет. Мы собрали вам самые действенные и простые способы, как же научить свой организм просыпаться «живым» и зарядить его на весь день позитивной энергией.
Музыку бодрее!
Для будильника выберите приятную мелодию. Утром человек особенно восприимчив, поэтому не стоит выбирать музыку, которая раздражает. Но и очень спокойную мелодию ставить не рекомендуется. Вы под нее, очевидно, вновь уснете.
Еще лежа в постели можно включить любимый трек-лист энергичной музыки. Кому-то приятней просыпаться под голос радиоведущего.
Просто добавь света
В идеале много солнечного света разбудит вас в считанные секунды. Однако если просыпаться нужно в облачную и пасмурную погоду, либо очень рано, в помощь придет электричество.
В темноте вырабатывается в организме человека гормон сна мелатонин. Поэтому после пробуждения включайте все источники света.
Найди то, ради чего стоит проснуться
Простая мотивация быстро поставит вас на ноги, вытащив с уютной кровати. Конкретная цель, например, успеть доделать все дела до вечера, чтобы сегодня сходить в кино. Приятные мысли о вкусном завтраке также помогут быстро проснуться.
Улыбнись – и все будет хорошо!
Иногда стоит просто улыбнуться своему отражению в зеркале. Улыбка, то есть движения губ, запустит процесс выработки серотонина – гормона радости.
Мой друг зарядка
Утренние простые физические упражнения заставят ваш организм проснуться и почувствовать себя бодрым. Приток кислорода в мозг разбудит также интеллектуальные способности.
Зарядку можно начинать еще лежа в постели с растяжки конечностей. Просто подтяните сначала правую, затем левую ногу к грудной клетке. Продолжайте упражнение, пока не почувствуете прилив сил. Если погода позволит, отправьтесь на пробежку. Утреннее кардио и свежий воздух зарядит вас энергией на остаток дня.
Выпей стакан воды
Как бы банально не звучало, однако стакан воды пробудит все тело. Поставьте его на тумбочку перед сном, и как только услышите утренний будильник, выпейте воду маленькими глотками.
Контрастный душ – ух как бодрит!
Очень доступный метод, но в то же время очень действенный. Только не сразу окатывайте себя ледяной водой. Температуру выбирайте комфортную для себя. Разницу нужно увеличивать постепенно. Начинайте с теплой воды, оканчивайте процедуру холодной.
А что заставляет вас быстро просыпаться?