Каждый вечер выйти в парк или на улицу прогуляться, это просто взять и пройтись немного, шаг за шагом.
Самыми результативными и эффективными для нашего организма часто становятся самые простые вещи и действия. К таким действиям смело можно отнести прогулку. Нет, не фитнес, и не бассейн, даже не пробежку, а именно прогулка.
Только представь осень, шуршашие листья по сухому асфальту, рядом любимый человек, или собака, или просто попутный легкий ветерок. Романтика.
Ладно, давай от романтики к прагматике, как же сделать, чтобы прогулка была полезной и в чем ее польза.
Не будем сравнивать с другими видами физических нагрузок, просто факты:
- направляясь гулять оставь дома все текущие заботы и переживания, позволь своему вниманию сосредоточиться на романтике вечернего парка, или на собственных ногах делающих шаг за шагом. Переключение внимания позволит тебе немного отдохнуть от обыденных мыслей, и как результат откроет новые возможности для решения текущих и важных задач, ведь отдохнувший мозг сможет на все посмотреть с другой стороны и предложит свежие решения.
- прогулка - это неспешная ходьба в течение 45-50 минут, без остановок, в спокойном комфортном темпе. Разреши своему телу найти именно его темп, ограничивая однако, если начинается разгон, ведь это значит, что ты включаешься в обычный ритм мыслей и жизни, остановись. Расслабляющееся тело само находит тот темп, который соответствует его настоящему ритму, и физическая нагрузка оптимально способствует тонизированию и восстановлению жизненных функций организма. Снижается нагрузка на сердце и другие органы.
- идем, по возможности, по ровной поверхности, без крутых подъемов, спусков, лестниц и перекрестков. Ведь каждый шаг - это микромассаж твоего тела, вибрация в организме равнозначна мягкому массажу, снимающему зажимы, расслабляющему спазмы, запускающему естественные процессы.
- улыбаемся, напеваем или просто радуемся воздуху, ветерку, попутчику. На прогулке такое состояние найти достаточно просто, надо только захотеть и увидеть то, что будет поднимать настроение. Снятие стресса, улучшение самочувствия и замечательный отдых гарантированы.
Можно, конечно, еще выделить ряд правил, только сказанные выше - они основные и пользы от прогулки намного больше, чем кажущейся потери времени. Поставь эксперимент и ты поймешь, что так оно и есть. Многие неразрешимые проблемы станут намного проще и легче решаться именно благодаря ей - простой прогулке.