Зима — это время, когда наш организм становится беззащитным перед влиянием вирусов.
В этой статье мы рассмотрим несколько советов, которые помогут избежать заболеваний в зимний период, но помимо этого нам стоит вспомнить, что существуют способы, как заболеть и их нам нужно избегать.
Введение:
Если вы не хотите болеть зимой, то вам не следует ходить без шапки и одеваться не по погоде. А также не выходить на мороз после тренировки.
И так, вернёмся к советам:
Следите за чистотой рук
Именно руками мы заносим микробы в свой организм, когда касаемся носа и глаз. Поэтому следует следить за чистотой рук, то есть тщательно мыть руки и как можно чаще.
На заметку: руки нужно мыть не менее 20 секунд, после этого обязательно протрите руки полотенцем, так как во влажной среде оставшиеся микробы передвигаются гораздо быстрее, что увеличивает риск заболевания.
Одевайтесь по погоде
Следите за тем, чтобы ваше тело находилось в тепле. Особенно руки, поясница, ноги, голова. Ваша одежда должна соответствовать погоде, так как, когда мы переохлаждаемся наше тело уязвимо для вирусов.
Правильно питайтесь
От нашего питания зависит, сможет ли вирус проникнуть в наш организм или нет. Поэтому следите за своим питанием и продуктами, которые входят в ваше меню.
Мясо, курица и рыба помогут вам противостоять вирусу. Пищу, содержащую железо (гранат, гречка) и белок вирусы не переносят, зато сладкое обеспечит вам нападение патогенных микроорганизмов. Поэтому количество употребляемого вами сладкого придётся ограничить.
Бережем нос
Реснички (волосики), которые находятся в носу играют немалую роль в борьбе с микробами. Поэтому запомните, что при холодной температуре воздуха реснички начинают двигаться медленнее и создают отличные условия для вирусов и микробов, чтобы попасть в наш организм.
Перед выходом на улицу смазывайте свой нос оксолиновой мазью, это послужит вам профилактикой и неплохой защитой от микробов.
Закаляем тело
Если вы имеете достаточно силы воли, рекомендуем вам закаляться: принимать контрастный душ, нырять в прорубь. Это поможет сделать сосуды более стойкими к воздействию вирусов.
Свежий воздух
Не забывайте бывать на улице и время от времени проветривать помещение, в котором вы проживаете. Это не только улучшит ваше самочувствие, но и поднимет настроение!
Спорт
Укрепляйте свой организм физическими упражнениями. Доказано, что люди, занимающиеся спортом болеют реже остальных. Для улучшения и поддержания хорошего состояния здоровья, нужно впускать в свою жизнь спорт - путём регулярных тренировок.
Витамины
Конечно, следуя всем советам необходим витамино-минеральный комплекс, который сможет поддержать ваш организм в хорошем состоянии и укрепить сосудистые стенки.