Еда - залог жизни. Однако, слишком много еды - залог ожирения и болезней. Так как же есть и не толстеть и как избежать хронической усталости?
Разумеется, вы наслышаны о счастливчиках, позволяющих себе есть что, когда и сколько угодно, поскольку это никак не отражается на их фигуре, несмотря на то, что они даже зарядкой себя не утруждают.
Генетики после изучения данного феномена сошлись в едином мнении о том, что виновником является отвечающий за расщепление жира ген энзим MGAT2, вернее, его отсутствие у обладателей отменного аппетита и стройной талии. Все поступающие с пищей жиры организмом такого человека не перерабатываются, а… утилизируются.
Физиологи, правда, зачастую противоречат генетикам, утверждая, что секрет толстушек в обмене веществ. Замедленный метаболизм не успевает всю пищу преобразовать в энергию, и не переработанные её остатки накапливаются в виде жировых отложений. А худышки, по мнению физиологов, получаются из людей с повышенным обменом веществ.
Есть такие, которые худобу объясняют врожденным чувством насыщенности. Получая сигнал о насыщении, справедливо обладающие осиной талией люди к пище моментально теряют интерес, поэтому в их организм просто не поступают избыточные калории.
Существует любопытная теория, разделяющая людей на три типа. Первые свои калории расходуют на функционирование нервной системы, вторые калории бросают на укрепление своих костей и мышц. И те, и другие отличаются легкостью и стройностью. А вот третьи, склонные к полноте, страдают оттого, что в их жировых клетках скапливаются калории.
Как не толстеть?
За рамки избранной весовой категории можно не выходить, если есть не спеша, маленькими кусочками. Заранее планировать рацион, включая в него не конфеты и пирожные, а орешки и фрукты. Не злоупотреблять обезжиренными продуктами — они провоцируют на сладенькое. Худые люди подвижны, активный отдых они предпочитают лежанию на диване. Многие люди питаюсь не правильными продуктами могут ощущать хроническую усталость
Причины хронической усталости
Хроническая усталость становится проклятием XXI века. В настоящее время почти каждый из нас испытывает стресс, сильные эмоции и состояния переутомления. Мало кто понимает, что явление хронической усталости является серьезным нарушением такого органа, как надпочечники.
Высокий темп жизни стал причиной появления хронической усталости. Мы стараемся сделать все дела, успеть на распродажи, при этом совершенно забываем о своем здоровье.
Устойчивое нервное напряжение, повышенные эмоциональные и умственные нагрузки приводят к неправильной работе центральной нервной системы. Далее снижается иммунитет, и организм становится уязвимым к различным заболеваниям.
Неблагоприятная экологическая ситуация, вредные привычки, слишком активный ритм жизни, при котором тратиться большая часть энергии. Все эти факторы могут привести к гипоксии, которая является причиной нарушения обмена веществ. Жизненно важные процессы начинают протекать медленнее, тем самым организм не может полностью очиститься от токсинов. В результате чего человек чувствует слабость и не успевает восстановить силы в период между нагрузками.
Симптомы хронической усталости:
- Непроходящая головная боль;
- Боль в горле;
- Увеличение лимфатических узлов;
- Боли в суставах и мышцах;
- Отек или покраснение кожи, без всяких причин;
- Расстройство памяти, нарушение процесса запоминания;
- Нарушения сна;
- Усталость сразу после пробуждения;
- Апатия;
- Чрезмерная сонливость;
- Расстройства пищевого поведения.
- Продолжительная усталость;
Как же правильно питаться чтобы не испытывать усталость?
Стиль жизни играет большую роль в возникновении хронической усталости. Важным фактором является также диета. У людей, находящихся в стрессе, снижается всасывание витаминов и минералов из кишечника, поэтому также уменьшается уровень антиоксидантов в организме. Очень важно при этом обеспечить достаточное количество магния, отвечающего за нормальную функцию сердечной мышцы, а также витаминов с антиоксидантными свойствами (C и E). Стоит употреблять как можно больше овощей, отказаться от сахара, а также хлеба и макаронных изделий. Вместо масел и других переработанных жиров хорошо подходят орехи, рыба и семена подсолнечника, тыквы, кунжута, мака и льна. Эти продукты содержат фолиевую кислоту, витамин В6 и жирные кислоты омега-3.
Конечно диета не в состоянии ликвидировать хроническую усталость, но здоровое питание является хорошим дополнением к основному лечению.
Помните, что хроническая усталость очень негативно отражается на качество вашей жизни. Поэтому чем быстрее вы будете искать возможности преодоления проблемы, тем раньше сможете вернуться к нормальной жизнедеятельности и вернете радость жизни.
Если статья была для вас полезной, ставьте лайк!
Хотите видеть таких статей больше? Переходите по ссылке и подписывайте на канал!