Вы тоже давно хотите заняться собой, убрать обвисший живот, подкачать попу и сделать стройнее ноги?
Но на тренажёрный зал, фитнес или аэробику совсем нет времени? Да и дома не всегда можно найти даже 15 минут, чтобы позаниматься, ведь, когда вы приходите с работы, нужно ещё столько всего сделать: убрать, приготовить, поесть, искупаться, да ещё и мужа накормить, а, если дети есть, так вообще...
В общем, есть у меня для вас в таком случае отличный вариант: занимайтесь прямо во время готовки на кухне: так и время с двойной пользой проведёте, успеете сделать все ела, а ещё, вместо того, чтобы всё пробовать и получать лишние калории - будете наоборот сжигать их.
Это можно сделать, пока вы ждёте как закипает вода, что-то греется или жарится блинчик)
Чтобы "тренировка" была более эффективной вам понадобится специальная резинка на ноги. Итак, преступим к занятию.
1. Упражнение "стульчик"
Подойдите к холодильнику или любому свободному участку стены, обопритесь спиной, ноги немного выдвините вперёд, поставив ровно на всю стопу. Съедьте по стене вниз, чтобы в коленях образовался прямой угол, имитируя сидение на стуле.
Замрите в такой позе на одну минуту.
2. Выпады
Каждый раз, когда перемещаетесь туда-сюда по кухне, делайте не обычные шаги, а выпады. Повторите хотя бы 10 раз.
3. Пресс на стуле
Сядьте на любой стул или табурет, возьмитесь руками за края подтягивайте колени к груди, повторите 10-15 раз.
Подробнее об упражнениях на пресс, которые выполняются на стуле в статье: 3 простых упражнения для плоского живота, которые можно выполнить в любом месте
4. Шаги с резинкой
Просто надеваете резинку под или над коленями и, пока занимаетесь делами на кухне шагаете из стороны в сторону. Ноги вместе - шаг влево - ноги вместе - шаг вправо.
5. Качаем пресс
Обопритесь на угловые столешницы, держитесь на руках, поднимайте ноги до уровня, чтобы они были параллельно полу. Ноги держите ровными и не сгибайте в коленях. Повторите 15 раз.
Подписывайтесь на мой канал и не пропустите новые истории!)