Скажу прямо, это непросто. Шум на улице, нервные коллеги по работе, пробки или метро, да еще и близкие со своими проблемами. Ритм жизни мегаполиса 21 века это уже потерянное эмоциональное равновесие, как ни крути. И тут не помогут никакие асаны из йоги, иглоукалывание и нахождение в гармонии с природой. Если вы уже пробовали и не получилось, советы для вас. Когда у вас стресс, прийти в равновесие поможет концентрация сознания.
1. Питайтесь правильно. Скажите твердое нет кофе, сахару, никотину и алкоголю.
Необычно, скажете вы? Отнюдь. Организм работает на топливе, которое мы ему подаем. Чем больше в рационе овощей и фруктов, качественного белка, свежевыжатого сока и минеральной воды, тем быстрее и естественнее будут работать все функции организма. Жирное, жареное, слишком соленое и шаурму, сигареты и алкогольные напитки вычеркиваем из нашего дневника питания. Эти вещества понижают уровень сахара в крови, что приведет опять же к нервному срыву, беспокойству и усталости. Откажитесь, и с вами пребудет мир и полная гармония в душе.
2 Уберите эмоции и включите холодный разум.
Подумайте о проблеме. Это смертельно? Вы будете в таком же состоянии через несколько лет? Вы об этом и думать забудете. А теперь прислушайтесь к себе и попробуйте ответить на вопрос: В порыве чувств вы можете наговорить лишнего и сорваться, сделать себе хуже. А стоит ли оно того? Подумайте, какие эмоции выведут вас из стресса и помогут дистанцироваться от ситуации.
3 Выдохните.
Выдохните и посчитайте про себя до пяти. Еще можете сказать: "Господи Благослови"(совет для верующих) Дышите глубоко. Так называемым дыханием лягушки, поочередно напрягайте и расслабляйте живот и так раз 10. еще это способстdetn хорошей перистальтике кишечника. А стройность никогда не помешает.
4 Позвольте себе быть собой, а другим быть другими.
Вам не нужно, как истинной перфекционистке, осуждать других, не предъявляйте к другим слишком высоких требований, потому что вы считаете, что должно быть именно так, но вы можете быть не правы. И не нужно забывая о себе заботиться обо всех вокруг. Это ведет к желанию ими управлять, обидам и потом к разочарованию: "Какая неблагодарность, я так старалась", а вы... Пусть все идет, как идет. Помните, изменить вы можете только себя, а никак не окружающих.
5. Погрузитесь в лоно природы, природы.
Это очень сильно вам поможет. Деревья заряжают энергией. Нет ничего лучше, чем провести время даже в заснеженном зимнем лесу. Озеро и парк - любое общние с природой - и вы себя не узнаете.
Если вам понравилась статья, подпишитесь (вверху +). Обещаю интересные новости и практические советы. Вверху подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Каналу очень нужна ваша поддержка.