Дамы и господа, приготовьтесь, потому что здесь пойдет речь об упражнении "Длинного Дыхания". Эта удивительная методика разработана известным японцем, само провозгласившим себя диетологом Miki Ryosuke. Ryosuke говорит, что эта «диета» состоит из дыхательных упражнений, которые занимают от двух до пяти минут в день. Без изменений в вашем рационе.
Он разработал методику совершенно случайно, используя методы дыхания для облегчения боли в спине. Вместо этого он потерял около 13 килограммов и почти пять 5 сантиметров в талии чуть за 1,5 месяца.
По словам Ryosuke, упражнения задействуют и тонизируют вашу брюшную часть. А так же они повышают ваш метаболизм, увеличивая обмен кислорода в организме. Как нам известно жировые клетки состоят из кислорода, углерода и водорода. Кислород которым мы дышим достигает молекулы жира, разрушая их до углекислого газа и воды. Затем кровь выгоняет углекислый газ(отходы нашего тела) и возвращает его в легкие, чтобы выдохнуть. Чем больше кислорода потребляет наш организм, тем больше наши жировые клетки будут разлагаться и выходить из организма в виде углекислого газа.
Два метода дыхания
Поместите одну ногу впереди другой, большую частью вашего веса распределите на заднюю ногу и сожмите ягодицы. Делайте вдох в течение 3 секунд поднимая руки над головой. Затем выдыхаете в течение 7 секунд изо всех сил, выталкивая воздух из ваших легких опуская руки.
Совершайте данное упражнение в течение 1 минуты в первый день, каждый день добавляйте по минуте на выполнение данного упражнения, как достигните 5 минут(на 5-ый день), дальше увеличивать время выполнения не стоит. Не забывайте держать ягодицы всегда напряженными. За 1 минуту вы должны выполнять упражнение 6 раз.
Для выполнения второго упражнения, расставьте ноги на ширине плеч.
Одну руку разместите ладошкой на животе, а вторую ладошкой на спине.
Делайте вдох в течение 3 секунд, и выдох в течение 7 секунд по аналогии как в первом упражнении. При вдохе втягивайте живот, а когда выдыхаете еще больше втягивайте живот. Выполняйте данное упражнение в течение 1 минуты в первый день, каждый день добавляйте по минуте на выполнение данного упражнения, как достигните 5 минут(на 5-ый день), дальше увеличивать время выполнения не стоит. За 1 минуту вы должны выполнять упражнение 6 раз.
Что бы достичь положительного эффекта, данные упражнения необходимо выполнять каждый день.
Самый большой плюс этой методики - она не истощает ваш организм.
Важно обратиться за консультацией к врачу или к специалисту перед началом любой диеты и выполнением данных упражнений!
Ставьте палец вверх! Переходите по ссылке и подписывайте на канал!