Хочу поделится своими основными правилами, которыми пользуюсь в повседневной жизни, эффект меня пока радует, пользуюсь ими уже более 3 лет.
Ранний подъем. Встаю не позже 7:00
Короткая пробежка/прогулка. Примерно 1.5-2 км за день.
Питание по часам. Завтракаю в 8:00 легкой кашей с фруктами или сухофруктами, обедаю в 12:00 суп и на второе кашу, и вечеряю не позднее 19:00 ряженка или кефир.
Ложусь не позднее 23:00.
Каждую минуту жизни стараюсь каждый день планировать перед сном. Так просто нет времени грустить, соответственно не тянет на сладенькое или просто поесть.
Занимайтесь своим телом! Не надо сразу весь комплекс на себя взвешивать, сразу попробуйте что-то одно, а потом постепенно подтягивайте все остальное. Главное при привыкании избегать стрессовые ситуации, чтоб не сорваться.
