Во время диеты многие сознательно лишают себя любых сладостей. Даже тех, которые не могут навредить фигуре. Это ошибка обычно приводит к срыву с диеты. Особенно тяжко без сладостей женскому организму: нехватка глюкозы сказывается на настроении, внешнем виде и работе мозга. Отсюда депрессия, снижение активности, быстрая утомляемость.
Если вы худеете или просто следите за нормальным весом, откажитесь от таких десертов, как конфеты, тортики, пирожные, баранки-булочки. С чем же пить чай или кофе? – возникает вопрос. Существует целый ряд низкокалорийных лакомств, способных удовлетворить потребность в сладком и даже принести немалую пользу организму.
Сухофрукты и мед
В них витаминов и микроэлементов почти столько же, сколько в свежих плодах. Курага, изюм, финики, чернослив – вкуснаяконцентрация веществ, укрепляющих сердечно-сосудистую систему, кости, зрение. Они благоприятно воздействуют на пищеварение, регулируют работу кишечника, способствую его очищению от отходов метаболизма, то есть шлаков.
Мед – помимо совершенно уникального вкуса имеет множество целебных свойств. Этот лакомый подарок пчел оказывает на организм незаурядное действие. Во время похудения нередко слабнет иммунитет, ведь приходится во многом ограничиватьсебя. Мед повышает иммунные возможности, защищает от вирусов. Он богат антиоксидантами, омолаживает, тонизирует – ни в одном пирожном не найдешь такого сочетания вкуса, аромата и полезности.
Пастила, зефир, мармелад
Эти десерты на основе натуральных фруктов и ягод лучше готовить самостоятельно. Тогда вы сможете регулировать количество сахара и будете уверены, что положили в них ягодное пюре, а не что-то другое. Самая вкусная и полезная пастила – из сливы, вишни и абрикосов. Зефир можно сделать из клюквы и яблок, а мармелад хорош с цитрусовыми.
Восточные сладости: козинаки, халва, рахат-лукум
Эти чудные восточные лакомства содержат немало калорий. Но эти калории не «пустые», они дают массу энергии, ведь в основе десертов полезные семечки, орехи и сухофрукты. И если встанет выбор, что подать к чаю – тортик или восточные сладости – даже не сомневайтесь, а делайте выбор в пользу последних.
Горький шоколад
Мощный источник эндорфинов, питающих мозг. Для фигуры он не так вреден, как молочный. Небольшого кусочка будет достаточно, чтобы улучшить настроение и получить заряд бодрости. Горького шоколада, в принципе, много не съешь, а потому для фигуры он безопасен.
