Для начала нужно не много проследить за собой. В течении недели отмечай, какая пища приносит тебе сытость. Допустим кушали кашу и проголодались только через три часа, значит нужны углеводы. Нужно добавлять в рацион каши и соединять все с фруктами. Таким образом организм насытится едой.
Конечно бывает и так что уже через час организм начинает требовать подпитку. Для этого нужно кушать больше белковой пищи, то есть молочное, яйца и т.д.
Иногда происходит так, что оба варианта ну уж совсем никак не подходят, что делать? Тогда нужно сделать всего три шага для правильного питания:
1. Проснулись, покушали что-нибудь с углеводов
2. Скушали через некоторое время жирненького
3. Кушаем белковую пищу
Таким образом мы покрываем 100% потребностей организма в пище. Главное все протестировать на себе и проверить что лучше.
